Преподавательский курс по йоге в Мелитополе. Базовый курс по йоге Онлайн Мелитополь. Уроки йоги. Техники концентрации и медитации. Туры с занятиями йогой

Базовый курс. Уроки йоги. Техники концентрации и медитации

Техники концентрации

Существует много способов концентрации. Один из наиболее легких для начинающих – концентрация на дыхании. Сначала можно считать от 1-го до 10-ти, как вдохи, так и выдохи. Если сбились со счета, начинать со счета «раз». Когда получится удерживать счет в течение 10-15 циклов, не отвлекаясь, можно переходить к следующему этапу – считать только выдохи. Это более естественно и легко. Первый вариант используется в случае, если ум сильно занят отвлекающими мыслями. Когда получится удерживать счет выдохов в течение 10-15 циклов, можно переходить просто к наблюдению дыхания. Необходимо внимательно сосредотачиваться на ощущении дыхания, пытаясь ясно прочувствовать вдохи и выдохи.

Продолжительность одного подхода зависит от степени устремленности и продвинутости в практике. Новичкам лучше не сидеть слишком долго. Это могут быть короткие промежутки по 5-10 минут, чередующиеся с ходьбой кинхин. Основным критерием является чувство спокойствия, направленности ума в одну сторону, способности удерживать неподвижную позу. Сознание не должно быть слишком напряженным, чтобы при завершении практики не возникало возбуждение ума и тела. Не должно быть усталости или чувства того, что это – пустая трата времени. Если взгляд обращается к часам, лучше сократить время практики, иначе начнет пропадать интерес к занятиям. Необходимо найти комфортный промежуток времени, в котором удобно находиться в неподвижной позе и не совершать больших усилий для удержания счета. Если есть способность сидеть час или более, разумно ограничить один подход 30-40 минутами. Не рекомендуется выполнять концентрацию дольше этого времени за один подход, потому что сознание не сможет выдержать такого напряжения и ценность упражнения будет снижена. Осознаете вы это или нет, но интенсивность концентрации будет постепенно уменьшаться.

На пути концентрации практикующий проходит несколько этапов, каждый из которых покоится на предыдущем. Войдя в какую-нибудь дхьяну, ум практикующего устремляется вверх, проходя один за другим уровни дхьян путем исключения грубых элементов в каждой из них. По ходу практики это пересечение уровней становится почти мгновенным, и ум остается на каждом из них не более нескольких мгновений сознания. По мере исключения более грубых ментальных факторов концентрация усиливается. Степень грубости объекта медитации ограничивает глубину дхьяны, которой можно достичь с помощью этого объекта. Чем проще объект, тем глубже дхьяна.

Сначала фокусировка внимания отклоняется от объекта концентрации. Как только практикующий замечает это отклонение, он возвращает свое осознание обратно, в фокус. Направленность в одну сторону еще является случайной, приходящей периодически. Ум колеблется между объектом медитации и отвлекающими мыслями, чувствами, ощущениями. Первая веха на пути концентрации будет пройдена, когда внешние отвлекающие раздражители, такие как близкий шум или волны различных мыслей и чувств медитирующего, перестают оказывать влияние на ум. Хотя практикующий продолжает слышать звуки и отмечать мысли и чувства, они не нарушают его спокойствия. На следующей стадии ум практикующего фокусируется на объектах концентрации в течение продолжительных периодов. Способность возвращать свой ум, когда тот отвлекается, постепенно возрастает по мере того, как практикующий видит свое возбуждение (пагубный результат отвлечения) и чувствует преимущество спокойной направленности в одну сторону. После того, как это произошло, он получает способность преодолевать свои привычки, препятствующие спокойной собранности, такие, например, как скука из-за жажды новых впечатлений. Теперь ум практикующего способен сосредотачиваться длительное время. 

Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).

Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке. 

Полный Видеообзор Курса Вы сможете посмотреть на Ютьюб канале Школы, нажав на ссылку – Школа Йога Альянса. 

Этот курс для Вас, если:

 – Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;

– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.

Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.

Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007. 

Ждем Вас Друзья!!!