Тратака-крия — практика концентрации, которая формирует ум инструктора йоги
Современный человек живёт в постоянном информационном шуме. Рассеянное внимание, тревожность, бессонница и умственное перенапряжение стали нормой. Именно поэтому в классической йоге особое место занимают практики концентрации — такие как Тратака-крия.
Тратака — это не просто упражнение для глаз.
Это мощный инструмент управления вниманием, состоянием ума и внутренней устойчивостью, без которых невозможно стать настоящим инструктором йоги.
Что даёт практика Тратаки
На физическом уровне
Тратака способствует улучшению зрения, помогает при функциональной близорукости, снимает напряжение глаз и зрительную усталость.
На ментальном уровне
Практика глубоко успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу, снижает уровень тревожности и умственного перенапряжения.
Регулярная тратака делает ум устойчивым, ясным и собранным.
Глаза являются вратами разума.
Когда взгляд неподвижен и сосредоточен — ум автоматически приходит в такое же состояние. По мере углубления концентрации внутренний диалог ослабевает, а затем полностью останавливается.
Именно поэтому тратака считается одним из самых эффективных методов управления «беспокойным умом».
Тратака как фундамент подготовки инструктора йоги
Инструктор йоги — это не просто человек, который показывает асаны.
Это проводник состояния.
Без развитой концентрации, осознанности и свидетельствующего состояния невозможно:
•удерживать внимание группы;
•чувствовать состояние учеников;
•безопасно и глубоко вести практику;
•сохранять внутреннюю устойчивость при преподавании.
На учительских курсах йоги тратака используется как базовая техника формирования:
•концентрации;
•наблюдательности;
•внутренней тишины;
•способности управлять вниманием.
Классическая техника выполнения Тратака-крии
Практика выполняется в тёмной, спокойной комнате.
1.Примите удобную позу (предпочтительно асану для медитации).
2.Поставьте перед собой зажжённую свечу на уровне глаз на расстоянии 30–60 см.
3.Выпрямите спину, расслабьтесь, закройте глаза и почувствуйте тело.
4.Когда будете готовы — откройте глаза и сосредоточьтесь на кончике фитиля пламени.
5.Смотрите на пламя без напряжения, не мигая, столько, сколько возможно.
6.Когда глаза устанут или появятся слёзы — мягко закройте их.
7.Сохраняйте образ пламени перед внутренним взором, удерживая его в области межбровья.
8.Когда образ исчезнет — снова откройте глаза и продолжите практику.
Рекомендуемое время для людей с бессонницей и умственным перенапряжением — 15 минут перед сном.
Почему мы обучаем этому на курсах инструктора йоги
Йога Альянс — крупнейшая некоммерческая организация, объединяющая мастеров и школы йоги Украины.
Наша задача — не просто обучить техникам, а:
•сохранить аутентичность йоги;
•подготовить квалифицированных инструкторов;
•сформировать профессиональное и этичное йога-сообщество.
Именно поэтому в программе обучения инструкторов большое внимание уделяется практикам концентрации, медитации и управлению состоянием ума.
Сертификация инструктора йоги в Украинском Йога Альянсе
Мы приглашаем вас пройти официальную йога-сертификацию и получить Квалификационный сертификат инструктора (учителя) йоги.
Сертификат подтверждает соответствие Стандарту Йога Альянса и даёт право преподавать йогу в:
США, Германии, Индии, Великобритании, Франции, Италии, Канаде, Испании, Австралии, Украине и других странах.
Условия сертификации:
•вступительный взнос — 5000 грн
•сертификация — 7500 грн
После сертификации:
•вы размещаетесь на сайте Йога Альянса и 45 профильных ресурсах;
•получаете официальный статус сертифицированного инструктора йоги или студии.
Учительский курс 200 часов — если у вас нет международного сертификата
Если у вас ещё нет учительского сертификата, вы можете пройти
200-часовой международный учительский курс по классической йоге
от Школы Украинского Йога Альянса — крупнейшей сертифицированной школы в Украине.
Курс подойдёт:
•практикующим йогу;
•тем, кто хочет сменить профессию;
•будущим инструкторам;
•преподавателям, желающим подтвердить статус;
•тем, кто ищет системную и глубокую йогу.
Как записаться на курс или сертификацию
📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
📧 Email: yogaalliance.ua@gmail.com
Йога начинается с тела.
Профессия — с системы.
Инструктор — с осознанного ума.
Подробности на сайте: yogaalliance.com.ua
Записаться на Курс можно по телефону (Вайбер, Телеграмм, Вотсап): +380984777777
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Внимание у Йога Альянса отличные новости для йога-сообщества:
В Киеве, Варшаве и Харькове возобновили свою работу филиалы Школы Йога Альянса. Ведущими инструкторами проводятся постоянно действующие курсы по подготовке инструкторов йоги (офлайн).
С августа 2022 года Инструкторы, которые с отличием сдали экзамены на учительском курсе Йога Альянса, получают право обучать инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить вместе с Организацией учительские курсы. Такие Инструкторы становятся Ведущими инструкторами Йога Альянса по соответствующему Решению Организации. Цена учительского курса Онлайн 15500 гривен, а офлайн 17500 гривен. Ведущий инструктор получает вознаграждение за каждого ученика в размере 50 процентов от стоимости курса. Все детали можно уточнить по Вайбер: +380984777777.
После месячного курса и сдачи экзаменов:
– Вы получите два международных сертификата Йога Альянса, организации зарегистрированной министерством юстиции Украины. На основании данных сертификатов Вы сможете преподавать йогу в более 100 странах мира.
– Вы изучите лучшую структуру занятий с криями, пранаямами, медитацией.
– Получите Золотой стандарт – большое методическое пособие с подробным описанием асан, чакр, мудр, бандх и других самых лучших техник йоги для идеального здоровья.
Посмотреть видео сдачи экзамена на Инструкторских курсах Йога Альянса можно по ссылке!
Телефон для записи на курс (Вайбер, Телеграмм, Вотсап): +380984777777
Оставить комментарий