САТКРІЯ ТА ШАТКАРМИ
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Техніки очищення як фундамент підготовки інструктора йоги
У класичній йозі очищення тіла розглядається як обов’язкова основа практики, нарівні з асанами, пранаямою та медитацією.
Без регулярного очищення неможливо повністю розкрити потенціал йогічних технік і підготувати тіло та розум до вищих рівнів практики.
Саме тому в професійних програмах навчання інструкторів йоги саткрії та шаткарми вивчаються системно, глибоко й з обов’язковим розумінням фізіологічних та енергетичних механізмів впливу.
Чому очищення необхідне майбутньому інструктору йоги
Йога розглядає людину як єдину цілісну систему, у якій стан тіла безпосередньо впливає на дихання, нервову систему, психоемоційний фон і рівень усвідомленості.
Якщо тіло перевантажене токсинами, затиснуте або перебуває в дисбалансі:
•дихання стає поверхневим;
•енергія рухається хаотично;
•розум втрачає стійкість;
•практика перестає бути глибокою та безпечною.
Регулярні техніки очищення:
•готують організм до асан і пранаями;
•нормалізують роботу дихальної та травної систем;
•стабілізують нервову систему;
•підвищують концентрацію уваги;
•формують тілесну й ментальну дисципліну інструктора.
Шаткарми — шість очисних методів йоги
Шаткарми (шаткрії) — це класична система з шести очисних технік, описаних у традиційних текстах хатха-йоги.
У навчанні інструкторів вони розглядаються не як окремі практики, а як єдиний комплекс підготовки тіла та розуму.
До основних шаткарм належать:
1.Джала неті — очищення носових ходів солоною водою
2.Басті — очищення та активація області тазового дна
3.Агнісара — стимуляція та очищення травного тракту
4.Наулі — масаж органів черевної порожнини
5.Тратака — очищення зорових і нервових каналів
6.Капалабхаті — очищення дихальної системи та зон головного мозку
Кожна з цих технік має чіткі показання, протипоказання та методику виконання, знання яких є обов’язковим для професійного інструктора йоги.
Джала неті — очищення дихальних шляхів
Джала неті — базова й найбільш доступна практика очищення в йозі, спрямована на промивання носових ходів солоною водою.
Техніка виконання
•1 чайна ложка кам’яної солі без гірки
•500 мл теплої води
•спеціальний чайничок або пляшечка для промивання носа
По 250 мл води пропускається через кожну ніздрю.
Голова нахилена вперед, рот відкритий — дихання здійснюється через рот.
За правильного положення посудини та нахилу голови вода вільно входить в одну ніздрю й витікає з іншої.
Після завершення рекомендується виконати інтенсивне дихання (капалабхаті) у глибокому нахилі для видалення залишків води.
Користь практики
•профілактика простудних захворювань;
•очищення носових ходів від слизу та мікроорганізмів;
•стимуляція нервових закінчень носової порожнини;
•покращення роботи мозку та концентрації;
•опосередкована стимуляція зони аджна-центру.
Протипоказання
•хронічні носові кровотечі;
•виражене викривлення носової перегородки;
•гострі запальні процеси носоглотки.
Басті крія — робота з тазовим дном і мула-бандхою
Басті крія в сучасній підготовці інструкторів найчастіше опановується через усвідомлену роботу з мула-бандхою — нижнім енергетичним замком.
Суть практики
Мула-бандха — це не лише фізичне скорочення м’язів промежини, а психофізична техніка, що впливає на:
•сенсорно-моторну та вегетативну нервову систему тазової області;
•потік апани;
•психоемоційну стабільність.
Через усвідомлене скорочення й утримання створюється ефект напрямку енергії вгору, що є фундаментом для більш тонких йогічних практик.
Техніка виконання
Практика виконується в сиддхасані:
•п’ята однієї ноги м’яко притискає область промежини;
•друга п’ята розташовується біля лобкової кістки;
•хребет витягнутий, увага спрямована всередину.
Місце фізичного скорочення відрізняється:
•у чоловіків — область між анусом і мошонкою;
•у жінок — область переддвер’я піхви.
Скорочення виконується усвідомлено, без надмірного напруження, з концентрацією уваги в зоні муладхара-центру.
Ефекти практики
•зміцнення органів малого таза;
•нормалізація травних і статевих функцій;
•стабілізація нервової системи;
•формування внутрішньої стійкості та зібраності;
•глибоке психоемоційне розслаблення.
Протипоказання
•захворювання серця;
•підвищений артеріальний і внутрішньочерепний тиск;
•запаморочення;
•менструація та аменорея;
•вагітність і загроза викидня.
Значення шаткарм у професійній підготовці інструктора
Інструктор йоги несе відповідальність не лише за власну практику, а й за здоров’я своїх учнів.
Тому знання шаткарм включає:
•розуміння фізіології та енергетики;
•вміння коректно пояснювати техніки;
•здатність розпізнавати протипоказання;
•дотримання принципів безпеки.
Шаткарми формують усвідомленість, дисципліну та глибину сприйняття практики, без яких неможливо стати професійним інструктором йоги.
Шаткарми як основа зрілої йогічної практики
Очищення тіла — це не допоміжний елемент, а необхідний етап шляху йоги.
Через саткрії тіло стає провідником, а не перешкодою, розум — стійким, а практика — глибокою та безпечною.
Саме тому вивчення шаткарм є обов’язковою складовою курсів навчання інструкторів йоги, формуючи міцний фундамент для подальшого професійного зростання.
Запишіться на навчання інструкторів йоги
Якщо ви хочете:
•глибоко зрозуміти йогу,
•опанувати енергетичну анатомію та систему чакр,
•стати професійним інструктором йоги,
курси навчання інструкторів йоги стануть фундаментом вашого професійного та особистого зростання.
Запишіться на навчання та розпочніть шлях до нової професії вже зараз
Курс «Йога. Золотий стандарт» — це системна професійна підготовка інструкторів йоги за класичними стандартами.
Вже з перших занять ви відчуєте якісні зміни в практиці та отримаєте фундамент знань, який стане основою для багатьох років особистого розвитку та викладання.
Професійні стандарти підготовки інструкторів
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Формат навчання та атестація
У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.
Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.
Формати навчання та вартість
Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:
•Київ
•Варшава (Польща)
•Харків
•Дніпро
•Одеса
•Львів
•Констанца (Румунія)
У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.
Вартість навчання:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.
Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.
Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результати навчання
Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:
•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;
•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;
•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;
•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;
•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.
Додаткові матеріали
Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні
(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.
Контакти та реєстрація
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий