САТКРИЙЯ И ШАТКАРМЫ
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Техники очищения как фундамент подготовки инструктора йоги
В классической йоге очищение тела рассматривается как обязательная основа практики, наравне с асанами, пранаямой и медитацией.
Без регулярного очищения невозможно раскрыть потенциал йогических техник и подготовить тело и ум к более высоким уровням практики.
Именно поэтому в профессиональных программах подготовки инструкторов йоги саткрии и шаткармы изучаются системно, глубоко и с обязательным пониманием физиологических и энергетических механизмов воздействия.
Почему очищение необходимо будущему инструктору йоги
Йога рассматривает человека как единую целостную систему, где состояние тела напрямую влияет на дыхание, нервную систему, психоэмоциональный фон и уровень осознанности.
Если тело перегружено токсинами, зажато или дисбалансировано:
•дыхание становится поверхностным,
•энергия движется хаотично,
•ум теряет устойчивость,
•практика перестаёт быть глубокой и безопасной.
Регулярные техники очищения:
•подготавливают организм к асанам и пранаяме;
•нормализуют работу дыхательной и пищеварительной систем;
•стабилизируют нервную систему;
•повышают концентрацию внимания;
•формируют телесную и ментальную дисциплину инструктора.
Шаткармы — шесть очистительных методов йоги
Шаткармы (шаткрии) — это классическая система из шести очистительных техник, описанных в традиционных текстах хатха-йоги.
В обучении инструкторов они рассматриваются не как разрозненные практики, а как единый комплекс подготовки тела и ума.
К основным шаткармам относятся:
1.Джала нети — очищение носовых ходов солёной водой
2.Басти — очищение и активация области тазового дна
3.Агнисара — стимуляция и очищение пищеварительного тракта
4.Наули — массаж органов брюшной полости
5.Тратака — очищение зрительных и нервных каналов
6.Капалабхати — очищение дыхательной системы и зон головного мозга
Каждая из этих техник имеет чёткие показания, противопоказания и методику выполнения, знание которых обязательно для профессионального инструктора.
Джала нети — очищение дыхательных путей
Джала нети — базовая и наиболее доступная практика очищения в йоге, направленная на промывание носовых ходов солёной водой.
Техника выполнения
•1 чайная ложка каменной соли без горки
•500 мл тёплой воды
•специальный чайник или бутылочка для промывания носа
По 250 мл воды пропускается через каждую ноздрю.
Голова наклонена вперёд, рот открыт — дыхание осуществляется через рот.
При правильном положении сосуда и наклоне головы вода свободно входит в одну ноздрю и вытекает из другой.
После завершения рекомендуется выполнить интенсивное дыхание (капалабхати) в глубоком наклоне для удаления остатков воды.
Польза практики
•профилактика простудных заболеваний;
•очищение носовых ходов от слизи и микроорганизмов;
•стимуляция нервных окончаний носовой полости;
•улучшение работы мозга и концентрации;
•опосредованная стимуляция области аджна-центра.
Противопоказания
•хронические носовые кровотечения;
•выраженные искривления носовой перегородки;
•острые воспалительные процессы носоглотки.
Басти крия — работа с тазовым дном и мула-бандхой
Басти крия в современной практике обучения инструкторов чаще всего осваивается через осознанную работу с мула-бандхой — нижним энергетическим замком.
Суть практики
Мула-бандха представляет собой не просто физическое сокращение мышц промежности, а психофизическую технику, воздействующую на:
•сенсорно-моторную и вегетативную нервную систему тазовой области;
•поток апаны;
•психоэмоциональную устойчивость.
Через осознанное сокращение и удержание создаётся эффект направления энергии вверх, что является фундаментом для более тонких практик.
Техника выполнения
Практика выполняется в сиддхасане:
•пятка одной ноги мягко прижимает область промежности;
•вторая пятка располагается у лобковой кости;
•позвоночник вытянут, внимание направлено внутрь.
Место физического сокращения отличается:
•у мужчин — в области между анусом и мошонкой;
•у женщин — в области преддверия влагалища.
Сокращение выполняется осознанно, без излишнего напряжения, с концентрацией внимания в области муладхара-центра.
Эффекты практики
•укрепление органов малого таза;
•нормализация пищеварительных и половых функций;
•стабилизация нервной системы;
•формирование внутренней устойчивости и собранности;
•глубокое психоэмоциональное расслабление.
Противопоказания
•заболевания сердца;
•повышенное артериальное и внутричерепное давление;
•головокружения;
•менструация и аменорея;
•беременность и угроза выкидыша.
Значение шаткарм в профессиональной подготовке инструктора
Инструктор йоги несёт ответственность не только за собственную практику, но и за здоровье учеников.
Поэтому знание шаткарм включает:
•понимание физиологии и энергетики;
•умение корректно объяснять техники;
•способность распознавать противопоказания;
•соблюдение принципа безопасности.
Шаткармы формируют осознанность, дисциплину и глубину восприятия практики, без которых невозможно стать профессиональным инструктором йоги.
Шаткармы как основа зрелой йогической практики
Очищение тела — это не вспомогательный элемент, а необходимый этап пути йоги.
Через саткрии тело становится проводником, а не препятствием, ум — устойчивым, а практика — глубокой и безопасной.
Именно поэтому изучение шаткарм является обязательной частью курсов обучения инструкторов йоги, формируя прочный фундамент для дальнейшего профессионального роста.
Обучение включает:
•теорию энергетической анатомии человека,
•связь чакр с телом, дыханием и психикой,
•практическую работу через асаны и пранаямы,
•методику ведения занятий с учётом энергетических центров,
•формирование личного опыта инструктора.
Такой подход позволяет выпускникам:
•уверенно вести групповые и индивидуальные занятия,
•глубоко понимать процессы учеников,
•преподавать йогу как целостную систему.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Констанца (Румыния)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий