Капалабхаті, Тратака та Агнісара. Навчання викладачів йоги у Львові — сертифіковані курси інструктора йоги з поглибленою практикою

Капалабхаті, Тратака та Агнісара

Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com

Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777

(Viber / Telegram / WhatsApp)

Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua

Базові очищувальні техніки у професійній підготовці інструктора йоги

У класичній хатха-йозі очищення тіла й ума — не другорядна практика, а обов’язкова основа шляху йоги.

Без шаткарм і крій неможливо підготувати нервову систему, дихання та свідомість до глибших рівнів практики — пранаями, дхарани та медитації.

Саме тому у професійних курсах навчання інструкторів йоги цим технікам приділяється особлива увага:

інструктор має не просто виконувати їх, а глибоко розуміти механізми впливу, показання та протипоказання, а також уміти коректно передавати знання учням.

Капалабхаті

Очищення та оздоровлення лобових часток обох півкуль головного мозку

Слово капалабхаті перекладається як «чисте сяйво розуму».

Формально ця техніка належить до пранаями, однак у Хатха Йога Прадипіці вона включена до шаткарм — саме завдяки потужному очищувальному впливу на мозок і нервову систему.

Капалабхаті:

•активно очищує передні (лобові) частки мозку,

•стимулює та «пробуджує» розум,

•масажує органи черевної порожнини,

•покращує дихальну функцію та кровообіг.

Для інструктора йоги це не просто дихальна техніка, а інструмент управління станами свідомості.

Техніка виконання

Сядьте у стійку асану з прямою спиною:

Сукхасана, Падмасана, Сіддхасана (Сіддха-йоні-асана) або Ваджрасана.

•Активним є лише видих

•Вдих — пасивний, беззвучний

•Видих виконується за рахунок різкого скорочення м’язів живота

•Грудна клітка залишається майже нерухомою

•Спина пряма, очі закриті

Після 10 хвилин практики:

•виконайте Маха-бандху на видиху (легені порожні),

•замки закриваються знизу вгору, відкриваються зверху вниз,

•виконується максимально можлива затримка дихання.

Потім виконується другий підхід дихання (10 хвилин) і Маха-бандха на вдиху, з утриманням енергії всередині тіла.

Мінімум — 100 видихів за один підхід, оптимально — практика за часом.

Під час виконання увага зосереджується в Аджна-чакрі, спостерігається очищення та ясність розуму.

Протипоказання

•менше ніж через 4 години після їжі

•перед сном

•хронічні закрепи

•виразкова хвороба

•до 3 місяців після пологів

•операції на органах черевної порожнини (до 1 року)

Регулярність практики — ключ до результату.

Тратака-крія

Практика концентрації та формування стійкого ума інструктора

Початкова мета всіх медитативних практик — зосередження ума.

Тратака є сполучною ланкою між тілесно-орієнтованими практиками йоги та глибокою роботою зі свідомістю.

Слово «тратака» означає «нерухомий погляд».

Практика розвиває:

•здатність до глибокої концентрації,

•стійкість уваги,

•внутрішню тишу,

•очищення каналів слізних шляхів і зорового апарату.

Для майбутнього інструктора це основа навички присутності та ведення практики.

Види тратаки

•Зовнішня — концентрація на зовнішньому об’єкті

•Внутрішня — утримання внутрішнього образу (зазвичай в Аджна-чакрі)

Техніка виконання

Сидячи в Сіддхасані або Падмасані:

1.Дивіться неморгаючим поглядом на об’єкт

2.Закрийте очі та утримуйте його післяобраз

3.Очі максимально розслаблені

4.Об’єкт знаходиться на рівні очей, на відстані витягнутої руки

Рекомендовані об’єкти:

•полум’я свічки

•чорна точка

•сонце (на сході)

•місяць, зірки

•мандала, кристал, зображення божества

Під час внутрішньої тратаки образ може зміщуватися — завдання учня стабілізувати його.

Мінімальна практика — 15 хвилин щоденно.

Протипоказання

•глаукома

•гострі запальні захворювання очей (для зовнішньої тратаки)

Внутрішня тратака не має протипоказань.

Агнісара-крія

Очищення травного тракту та активація внутрішнього вогню

Агнісара — одна з ключових крій для роботи з травленням та енергетикою.

Ефекти практики:

•посилення травного вогню,

•виведення токсинів з організму,

•стимуляція органів черевної порожнини,

•зменшення жирових відкладень у ділянці живота,

•нормалізація роботи печінки, селезінки та нирок,

•покращення роботи репродуктивної системи.

Техніка виконання

•Максимальний вдих

•Повний видих

•Затримка дихання

•Полоскальні рухи живота 21–54 рази

Виконується вранці натщесерце.

Від 3 до 6 підходів.

Протипоказання

•вагітність і 2 місяці після неї

•гіпертонія

•серцеві захворювання

•виразкова хвороба

•операції на органах черевної порожнини (до 1 року)

•інфекційні захворювання з високою температурою

•онкологічні захворювання

•жіночі дні

Чому ці техніки є обов’язковими для майбутнього інструктора йоги

Інструктор йоги — це не демонстратор асан.

Це фахівець, який розуміє процеси тіла, дихання та свідомості.

Саме тому у курсах навчання інструкторів йоги шаткарми та крії:

•вивчаються системно,

•розглядаються з точки зору фізіології та енергетики,

•практикуються під контролем викладачів.

👉 Усвідомлене очищення — фундамент професійного зростання в йозі.

Очищення тіла — це не допоміжний елемент, а необхідний етап шляху йоги.

Через саткрії тіло стає провідником, а не перешкодою, ум — стійким, а практика — глибокою та безпечною.

Саме тому вивчення шаткарм є обов’язковою частиною курсів навчання інструкторів йоги, формуючи міцний фундамент для подальшого професійного зростання.

Навчання включає:

•теорію енергетичної анатомії людини,

•зв’язок чакр із тілом, диханням і психікою,

•практичну роботу через асани та пранаями,

•методику ведення занять з урахуванням енергетичних центрів,

•формування особистого досвіду інструктора.

Такий підхід дозволяє випускникам:

•впевнено проводити групові та індивідуальні заняття,

•глибоко розуміти процеси учнів,

•викладати йогу як цілісну систему.

Курси підготовки інструкторів йоги призначені для:

•практикуючих йогу, які бажають стати викладачами,

•інструкторів, що прагнуть підвищити кваліфікацію,

•усіх, хто хоче глибше зрозуміти йогу та роботу з енергетикою людини.

Формат навчання:

•онлайн та офлайн,

•поетапна система підготовки,

•офіційна сертифікація.

Запишіться на навчання інструкторів йоги

Якщо ви хочете:

•глибоко зрозуміти йогу,

•опанувати енергетичну анатомію та систему чакр,

•стати професійним інструктором йоги,

курси навчання інструкторів йоги стануть фундаментом вашого професійного й особистісного зростання.

Запишіться на навчання та розпочніть шлях до нової професії вже зараз.

Курс «Йога. Золотий стандарт»

Це системна професійна підготовка інструкторів йоги за класичними стандартами.

Вже з перших занять ви відчуєте якісні зміни у власній практиці та отримаєте фундамент знань, який стане основою для багатьох років особистого розвитку й викладання.

Професійні стандарти підготовки інструкторів.

Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.

Основні напрями діяльності Альянсу:

•об’єднання професійної йога-спільноти;

•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;

•офіційна сертифікація інструкторів йоги;

•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.

Формат навчання та атестація

У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.

Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.

Відео складання іспиту на курсах, що проводяться онлайн, доступне за посиланням — для перегляду натисніть тут.

Відео-огляд курсу

Повний відео-огляд онлайн-курсу від керівника Йога Альянсу Володимира Бондаренка ви можете переглянути на нашому YouTube-каналі, перейшовши за посиланням.

Формати навчання та вартість

Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:

•Київ

•Варшава (Польща)

•Харків

•Дніпро

•Одеса

•Львів

•Констанца (Румунія)

У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.

Вартість навчання:

•онлайн-курс — 15 500 грн

•офлайн-курс — 17 500 грн

З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.

Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.

Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777

Результати навчання

Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:

•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;

•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;

•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;

•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;

•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.

Додаткові матеріали

Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні

(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.

Відео складання іспитів та детальні відповіді на питання щодо проходження курсів ви можете переглянути у відео-огляді онлайн-курсу від керівника Йога Альянсу на нашому YouTube-каналі — за посиланням.

Контакти та реєстрація

Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com

Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777

(Viber / Telegram / WhatsApp)

Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua