Бандхи. Енергетичні та фізичні замки як фундамент професійної йогічної практики
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Бандхи — це не просто технічні елементи хатха-йоги й не окремі фізичні дії.
У класичній йогічній традиції бандхи розглядаються як ключовий інструмент управління праною, свідомістю та внутрішніми процесами людини.
Для майбутнього інструктора йоги глибоке розуміння бандх є обов’язковим елементом професійної підготовки. Без опанування бандх неможливо коректно працювати з пранаямою, кріями, медитацією та тонкими аспектами практики.
Що таке бандхи: глибше, ніж фізичне скорочення
Бандхи — це енергетичні та фізичні замки, які досягаються завдяки усвідомленому скороченню певних груп м’язів у поєднанні з диханням, затримками дихання та концентрацією уваги.
На фізичному рівні бандхи проявляються як:
•м’язові скорочення,
•зміна тиску у внутрішніх порожнинах,
•перерозподіл крові та лімфи.
На енергетичному рівні:
•спрямування та утримання прани,
•стабілізація енергетичних потоків,
•активізація центрального енергетичного каналу (сушумни).
На психоемоційному та ментальному рівні:
•підвищення стійкості розуму,
•зниження хаотичності мислення,
•поглиблення концентрації та усвідомленості.
Таким чином, бандхи є містком між тілом, диханням і свідомістю.
Енергетичні замки та управління праною
У процесі виконання бандх — верхнього, середнього та нижнього — відбувається концентрація енергії в зоні м’язового напруження з подальшим її перенаправленням по енергетичних каналах (наді).
Пранічна енергія:
•перестає хаотично розсіюватися,
•збирається й утримується всередині тіла,
•починає циркулювати більш впорядковано та ефективно.
У результаті:
•тіло наповнюється свіжими життєвими силами,
•підвищується загальний енергетичний тонус,
•покращується злагоджена робота всіх органів і систем організму.
Саме контроль над праною відрізняє поверхневу фізичну практику від справжньої йоги.
Бандхи як метод очищення та звільнення від внутрішніх блоків
Для глибокого розуміння бандх важливо вийти за межі суто фізичного погляду.
Бандхи — це не лише «замки». Це також механізм усунення накопичених напружень і блоків, які проявляються як на тілесному, так і на психічному рівні.
У класичних текстах йоги описуються грантхи — психоенергетичні вузли, розташовані в ключових зонах:
•Муладхара-грантхи — блоки, пов’язані з виживанням, страхами, нестабільністю;
•Анахата-грантхи — емоційні затиски, прив’язаності, внутрішні конфлікти;
•Аджна-грантхи — ментальні обмеження, хибні переконання, ілюзії.
Ці вузли проявляються в житті людини як:
•хронічне м’язове напруження,
•дратівливість і спалахи гніву,
•внутрішні конфлікти,
•відчуття застою та відсутності розвитку.
Бандхи традиційно вважаються одним із найефективніших методів розв’язування цих вузлів, дозволяючи енергії вільно підніматися та трансформувати свідомість.
Основні види бандх
У класичній хатха-йозі виділяють три основні замки.
1. Джаландхара бандха — горловий замок
Впливає на:
•ділянку шиї та горла,
•щитоподібну й паращитоподібну залози,
•енергетичний центр вішудха-чакри.
Ефекти:
•регулювання обміну речовин,
•стабілізація нервової системи,
•балансування ментальної активності.
2. Уддіяна бандха — черевний замок
Впливає на:
•органи черевної порожнини,
•сонячне сплетіння,
•маніпура-чакру.
Ефекти:
•стимуляція травлення,
•активізація внутрішнього вогню (агні),
•підвищення життєвої сили та витривалості.
3. Мула бандха — кореневий замок
Впливає на:
•тазове дно,
•ендокринну систему,
•муладхара-чакру.
Ефекти:
•стабілізація психіки,
•зміцнення внутрішньої опори,
•спрямування енергії вгору по сушумні.
Парадокс істинного сенсу бандх
Істинна суть бандх має глибоко парадоксальний характер.
Ми свідомо створюємо напруження на фізичному рівні, але при цьому:
•на пранічному рівні відбувається розкриття,
•на ментальному рівні — звільнення,
•на психоемоційному рівні — стабілізація.
Через усвідомлене утримання замків запускається спонтанний процес внутрішнього розкриття та трансформації.
Вплив бандх на чакри та ендокринну систему
Бандхи безпосередньо впливають на ендокринні залози, які тісно пов’язані з чакральною системою.
Стимуляція чакр через бандхи відображається:
•на гормональному фоні,
•на емоційному стані,
•на загальному рівні енергії.
Кожна клітина організму отримує:
•більше кисню,
•більше поживних речовин,
•більше життєвої сили.
Масаж внутрішніх органів і фізіологічні ефекти
Окрім енергетичного впливу, бандхи:
•здійснюють глибокий масаж внутрішніх органів,
•покращують кровообіг,
•активізують лімфотік,
•сприяють очищенню тканин.
Це робить бандхи потужним інструментом профілактики та відновлення організму.
Чому майбутній інструктор йоги зобов’язаний володіти бандхами
Інструктор йоги несе відповідальність не лише за форму асан, а й за:
•безпеку практики,
•коректну роботу з диханням,
•енергетичний стан учнів.
Без глибокого розуміння бандх неможливо:
•грамотно викладати пранаяму,
•безпечно використовувати затримки дихання,
•вести учнів до медитативних станів.
Бандхи як обов’язкова частина кожної практики
Наше завдання в кожній практиці — усвідомлено включати всі бандхи, адаптуючи їх до рівня та стану практикуючого.
Саме регулярна робота з бандхами:
•перетворює йогу на цілісну систему,
•поглиблює практику,
•формує справжнього інструктора, а не просто тренера.
Бандхи — це ключ до управління тілом, енергією та свідомістю.
Саме тому їхнє глибоке вивчення є невід’ємною частиною професійного курсу підготовки інструкторів йоги.
Навчання інструкторів йоги
Школа Українського Йога Альянсу запрошує на курси навчання інструкторів йоги, індивідуальні заняття та перше ознайомче заняття з класичної хатха-йоги.
Йога починається з базових речей — дихання, харчування та усвідомленості. Саме на цих основах будується професійний шлях інструктора йоги.
Курси підготовки інструкторів йоги призначені для:
•практикуючих йогу, які прагнуть стати викладачами;
•інструкторів, що бажають підвищити кваліфікацію;
•усіх, хто хоче глибше зрозуміти йогу та роботу з енергетикою людини.
Навчання проходить у форматі:
•онлайн та офлайн;
•з поетапною системою підготовки;
•з офіційною сертифікацією.
Запишіться на навчання інструкторів йоги
Якщо ви хочете:
•глибоко зрозуміти йогу;
•опанувати енергетичну анатомію та систему чакр;
•стати професійним інструктором йоги;
курси навчання інструкторів йоги стануть фундаментом вашого професійного та особистісного зростання.
Запишіться на навчання та розпочніть шлях до нової професії вже сьогодні.
Курс «Йога. Золотий стандарт»
Курс «Йога. Золотий стандарт» — це системна професійна підготовка інструкторів йоги за класичними стандартами.
Вже з перших занять ви відчуєте якісні зміни у практиці та отримаєте фундамент знань, який стане основою для багатьох років особистісного розвитку та викладання.
Професійні стандарти підготовки інструкторів
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Формат навчання та атестація
У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.
Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.
Формати навчання та вартість
Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:
• Київ
• Харків
• Дніпро
• Одеса
• Львів
• Клайпеда (Литва)
• Банско (Болгарія)
• Афіни (Греція)
• Прага (Чехія)
• Торревʼєха (Іспанія)
• Відень (Австрія)
• Кашкайш (Португалія)
У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.
Вартість навчання:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.
Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.
Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результати навчання
Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:
•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;
•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;
•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;
•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;
•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.
Додаткові матеріали
Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні
(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.
Контакти та реєстрація
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий