Великий замок (Маха Бандха): від тіла до свідомості. Класичний йогічний підхід до роботи з грантхі та чакральною системою

Маха Бандха — Великий замок

Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com

Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777

(Viber / Telegram / WhatsApp)

Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua

Системне управління праною, свідомістю та фізіологією в класичній хатха-йозі

У класичній хатха-йозі бандхи (енергетичні замки) є фундаментальним інструментом управління праною, диханням, нервовою системою та свідомістю.

Їхня роль виходить далеко за межі суто фізичної техніки: бандхи розглядаються як ключовий механізм внутрішньої трансформації, без якого неможлива повноцінна практика пранаями, крій, дхарани та медитації.

Для майбутнього викладача йоги глибоке розуміння та практичне опанування бандх є обов’язковим елементом професійної підготовки.

Сутність бандх: не замикання, а розкриття

Санскритське слово bandha перекладається як «замок», «затискач», «утримання».

Однак істинний сенс бандх є парадоксальним:

•на фізичному рівні ми свідомо напружуємо й «замикаємо» певні ділянки тіла;

•на психічному та пранічному рівнях при цьому запускається процес звільнення, розкриття та очищення.

Бандхи працюють одночасно на кількох рівнях:

•фізичному — через м’язове скорочення та масаж внутрішніх органів;

•енергетичному — через перерозподіл потоків прани;

•ментальному — через зняття глибинних психоемоційних блоків.

Грантхі — психоенергетичні вузли

Класичні йогічні писання описують існування грантхі — психічних та енергетичних вузлів, які перешкоджають вільному руху прани та розвитку свідомості.

Основні грантхі розташовані:

•в області Муладхара чакри,

•в області Анахата чакри,

•в області Аджна чакри.

Ці вузли проявляються:

•у вигляді хронічних тілесних напружень;

•в емоційній нестабільності;

•у дратівливості та імпульсивності;

•у повторюваних життєвих конфліктах і стійких невротичних шаблонах.

Бандхи традиційно вважаються одним із найефективніших методів розв’язування грантхі, оскільки вони впливають не симптоматично, а на кореневому рівні.

Маха Бандха — Великий замок

Маха Бандха — це одночасне поєднання трьох основних енергетичних замків:

•Мула бандха — кореневий замок

•Уддіяна бандха — черевний замок

•Джаландхара бандха — горловий замок

У цій комбінації бандхи перестають бути локальними техніками й перетворюються на цілісний механізм управління всією пранічною системою людини.

Два рівні Великого замка

Антаранга Маха Бандха — внутрішній Великий замок

Виконується із затримкою дихання після повного вдиху (повітря всередині).

Послідовність виконання:

•замки закриваються згори вниз:

Джаландхара → Уддіяна → Мула

•відкриваються у зворотному порядку.

Вплив:

•насичує тіло життєвою енергією;

•активізує сушумна-наді;

•посилює внутрішню зібраність;

•поглиблює концентрацію та медитативні стани.

Бахіранга Маха Бандха — зовнішній Великий замок

Виконується із затримкою дихання після повного видиху (повітря зовні).

Послідовність виконання:

•замки закриваються знизу вгору:

Мула → Уддіяна → Джаландхара

•відкриваються у зворотному порядку.

Вплив:

•сприяє детоксикації;

•очищує органи та енергетичні канали;

•підсилює ефект очисних практик.

Поєднання Маха Бандхи з пранаямою

Для викладача йоги важливо не лише знати бандхи окремо, а й уміти грамотно інтегрувати їх у дихальні техніки.

Основні схеми:

1. Маха Бандха + Наді Шодхана

•вдих

•Великий замок

•видих

2. Маха Бандха + Капалабхаті

•один цикл капалабхаті (близько 10 хвилин);

•Великий замок на видиху;

•другий цикл капалабхаті;

•Великий замок на вдиху.

Концентрація уваги:

на Маніпура чакрі, з візуалізацією яскравого сонячного світла в області сонячного сплетіння, яке поширюється по всьому тілу.

Мула бандха — кореневий замок

Мула бандха — це скорочення області промежини, пов’язане з управлінням апана-вайю та активацією Муладхара чакри.

Анатомічна точка скорочення:

•у чоловіків — між анальним отвором і статевим органом;

•у жінок — в області шийки матки.

Важливо розуміти, що просте скорочення анального сфінктера не є мула бандхою.

Етапи опанування:

1.фізичне скорочення;

2.фізико-ментальне утримання;

3.психічне управління без зовнішнього напруження.

Вплив:

•покращує кровопостачання малого таза;

•посилює контроль над сечостатевою системою;

•підвищує сексуальну енергію;

•спрямовує прану до головного мозку;

•руйнує глибинні нейронні та психоемоційні шаблони.

Йогічна традиція стверджує, що ефект мула бандхи перевершує ефект будь-яких сучасних психотерапевтичних методик.

Уддіяна бандха — черевний замок

Слово уддіяна означає «підйом», «зліт».

Практика отримала таку назву тому, що діафрагма підіймається вгору, створюючи потужний енергетичний вплив.

Фізіологічний вплив:

•масаж органів травлення;

•стимуляція наднирників;

•активізація сонячного сплетіння;

•нормалізація симпатичної нервової системи.

Психоемоційний ефект:

•зниження рівня стресу;

•формування відчуття внутрішнього благополуччя;

•профілактика психосоматичних захворювань.

Джаландхара бандха — горловий замок

Джаландхара бандха керує пранічною та нервовою мережею в області шиї та горла.

Вплив:

•регуляція артеріального тиску;

•стабілізація серцевого ритму;

•стимуляція щитоподібної залози;

•заспокоєння розуму;

•підготовка до медитації.

Практика має виражений вплив на парасимпатичну нервову систему, викликаючи глибоке розслаблення.

Протипоказання та відповідальність викладача

Протипоказання до Маха Бандхи є сумарними протипоказаннями всіх трьох замків.

Викладач зобов’язаний:

•чітко знати фізіологічні обмеження;

•вміти адаптувати практику під різні групи;

•не допускати неконтрольованих затримок дихання у початківців.

Методичний принцип навчання

Наше завдання на кожній практиці — виконувати всі бандхи.

Навіть якщо замки не проявляються зовні, внутрішнє усвідомлення бандх формує професійну глибину практики та забезпечує безпеку учнів.

Підготовка викладачів та сертифікація

Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.

Основні напрями діяльності Альянсу:

•об’єднання професійної йога-спільноти;

•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;

•офіційна сертифікація інструкторів йоги;

•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.

Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.

Основні напрями діяльності Альянсу:

•об’єднання професійної йога-спільноти;

•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;

•офіційна сертифікація інструкторів йоги;

•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.

Формат навчання та атестація

У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.

Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.

Відео складання іспиту на курсах, що проводяться онлайн, доступне за посиланням — для перегляду натисніть тут.

Відео-огляд курсу

Повний відео-огляд онлайн-курсу від керівника Йога Альянсу Володимира Бондаренка ви можете переглянути на нашому YouTube-каналі, перейшовши за посиланням.

Формати навчання та вартість

Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:

• Київ

• Варшава, Краків (Польща)

• Харків

• Дніпро

• Одеса

• Львів

• Клайпеда (Литва)

• Банско (Болгарія)

• Афіни (Греція)

• Прага (Чехія)

• Торревʼєха (Іспанія)

• Відень (Австрія)

• Кашкайш (Португалія)

У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.

Вартість навчання:

•онлайн-курс — 15 500 грн

•офлайн-курс — 17 500 грн

З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.

Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.

Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777

Результати навчання

Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:

•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;

•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;

•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;

•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;

•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.

Додаткові матеріали

Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні

(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.

Відео складання іспитів та детальні відповіді на питання щодо проходження курсів ви можете переглянути у відео-огляді онлайн-курсу від керівника Йога Альянсу на нашому YouTube-каналі — за посиланням.

Контакти та реєстрація

Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com

Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777

(Viber / Telegram / WhatsApp)

Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua