Маха Бандха — Великий замок
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Системное управление праной, сознанием и физиологией в классической хатха-йоге
В классической хатха-йоге бандхи (энергетические замки) являются фундаментальным инструментом управления праной, дыханием, нервной системой и сознанием.
Их роль выходит далеко за пределы физической техники: бандхи рассматриваются как ключевой механизм внутренней трансформации, без которого невозможна полноценная практика пранаямы, крий, дхараны и медитации.
Для будущего инструктора йоги глубокое понимание и практическое освоение бандх является обязательным элементом профессиональной подготовки.
Сущность бандх: не замыкание, а раскрытие
С санскрита слово bandha переводится как «замок», «зажим», «удержание».
Однако истинный смысл бандх парадоксален:
на физическом уровне мы намеренно напрягаем и замыкаем определённые зоны тела,
а на психическом и праническом уровнях запускается процесс освобождения, раскрытия и очищения.
Бандхи работают одновременно на нескольких уровнях:
•физическом — через мышечное сокращение и массаж органов;
•энергетическом — через перераспределение пранических потоков;
•ментальном — через снятие глубинных психоэмоциональных блоков.
Грантхи — психоэнергетические узлы
Классические йогические писания описывают существование грантхи — психических и энергетических узлов, которые препятствуют свободному движению праны и развитию сознания.
Основные грантхи расположены:
•в области Муладхара чакры,
•в области Анахата чакры,
•в области Аджна чакры.
Эти узлы проявляются:
•в виде хронических телесных напряжений,
•в эмоциональной нестабильности,
•в раздражительности, вспыльчивости,
•в повторяющихся жизненных конфликтах и устойчивых невротических шаблонах.
Бандхи традиционно считаются одним из самых эффективных методов развязывания грантхи, поскольку они воздействуют не симптоматически, а на корневом уровне.
Маха Бандха — Великий замок
Маха Бандха — это одновременное соединение трёх основных энергетических замков:
•Мула бандха — корневой замок
•Уддийяна бандха — брюшной замок
•Джаландхара бандха — горловой замок
В этой комбинации бандхи перестают быть локальными техниками и превращаются в целостный механизм управления всей пранической системой человека.
Два уровня Великого замка
Антаранга Маха Бандха — внутренний Великий замок
Выполняется с задержкой дыхания после полного вдоха (воздух внутри).
Последовательность выполнения:
•замки закрываются сверху вниз:
Джаландхара → Уддийяна → Мула
•открываются в обратном порядке.
Воздействие:
•насыщает тело жизненной энергией;
•активизирует сушумна-нади;
•усиливает внутреннюю собранность;
•углубляет концентрацию и медитативные состояния.
Бахиранга Маха Бандха — внешний Великий замок
Выполняется с задержкой дыхания после полного выдоха (воздух снаружи).
Последовательность выполнения:
•замки закрываются снизу вверх:
Мула → Уддийяна → Джаландхара
•открываются в обратном порядке.
Воздействие:
•способствует детоксикации;
•очищает органы и энергетические каналы;
•усиливает эффект очистительных практик.
Соединение Маха Бандхи с пранаямой
Для инструктора йоги важно не только знать бандхи отдельно, но и уметь грамотно интегрировать их в дыхательные техники.
Основные схемы:
1. Маха Бандха + Нади Шодхана
•вдох
•Великий замок
•выдох
2. Маха Бандха + Капалабхати
•один цикл капалабхати (около 10 минут);
•Великий замок на выдохе;
•второй цикл капалабхати;
•Великий замок на вдохе.
Концентрация внимания:
на Манипура чакре — с визуализацией яркого солнечного света в области солнечного сплетения, распространяющегося по всему телу.
Мула бандха — корневой замок
Мула бандха — это сокращение области промежности, связанное с управлением апана-вайю и активацией Муладхара чакры.
Анатомическая точка сокращения:
•у мужчин — между анальным отверстием и половым органом;
•у женщин — в области шейки матки.
Важно понимать, что простое сокращение анального сфинктера не является мула бандхой.
Этапы освоения:
1.физическое сокращение;
2.физико-ментальное удержание;
3.психическое управление без внешнего напряжения.
Воздействие:
•улучшает кровоснабжение малого таза;
•усиливает контроль над мочеполовой системой;
•повышает половую энергию;
•направляет прану в головной мозг;
•разрушает глубинные нейронные и психоэмоциональные шаблоны.
Йогическая традиция утверждает, что эффект мула бандхи превосходит эффект любых современных психотерапевтических методик.
Уддийяна бандха — брюшной замок
Уддийяна означает «подъём», «взлёт».
Практика получила своё название потому, что диафрагма поднимается вверх, создавая мощное энергетическое воздействие.
Физиологическое воздействие:
•массаж органов пищеварения;
•стимуляция надпочечников;
•активизация солнечного сплетения;
•нормализация симпатической нервной системы.
Психоэмоциональный эффект:
•снижение уровня стресса;
•формирование чувства внутреннего благополучия;
•профилактика психосоматических заболеваний.
Джаландхара бандха — горловой замок
Джаландхара бандха управляет пранической и нервной сетью в области шеи и горла.
Воздействие:
•регуляция давления;
•стабилизация сердечного ритма;
•стимуляция щитовидной железы;
•успокоение ума;
•подготовка к медитации.
Практика оказывает выраженное влияние на парасимпатическую нервную систему, вызывая глубокое расслабление.
Противопоказания и ответственность инструктора
Противопоказания Маха Бандхи являются суммарными противопоказаниями всех трёх замков.
Инструктор обязан:
•чётко знать ограничения;
•уметь адаптировать практику;
•не допускать неконтролируемых задержек дыхания у новичков.
Методический принцип обучения
Наша задача на каждой практике — делать все бандхи.
Даже если замки не проявляются внешне, внутреннее осознание бандх формирует профессиональную глубину практики и обеспечивает безопасность учеников.
Подготовка инструкторов и сертификация
Школа Украинского Йога Альянса приглашает на курсы обучения инструкторов йоги, индивидуальные занятия и первое ознакомительное занятие по классической хатха-йоге.
Йога начинается с базовых вещей — дыхания, питания и осознанности. Именно на этих основах строится профессиональный путь инструктора йоги.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава, Краков (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Клайпеда (Литва)
•Банско (Болгария)
•Афины (Греция)
• Прага (Чехия)
•Торревьеха (Испания)
•Вена (Австрия)
• Кашкайш (Португалия)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий