Пранаяма, що змінює стан. Професійна підготовка інструкторів йоги в Україні та країнах СНД (200 годин)

Пранаями. Дихальні техніки та дихальні практики

Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com

Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777

(Viber / Telegram / WhatsApp)

Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua

Базовий і поглиблений модуль у підготовці інструктора йоги

У давньому трактаті Хатха-йога Прадипіка сказано:

«Життя — це інтервал між двома вдихами.

Той, хто дихає наполовину, живе лише наполовину.

Той, хто дихає правильно, керує всім своїм буттям».

Ця шлока відображає фундаментальний погляд класичної йоги на дихання: дихання — це не просто фізіологічний процес, а головний інструмент управління життєвою енергією, станом ума та якістю свідомості.

У системі підготовки професійного інструктора йоги пранаяма займає центральне місце, оскільки саме через дихання здійснюється прямий вплив на:

•пранічне тіло,

•нервову систему,

•психоемоційний стан,

•концентрацію та глибинні стани ума.

Пранаяма як наука управління праною

Пранаяма — це метод свідомого управління праною за допомогою дихання.

Її мета — очищення, балансування та розширення пранічного тіла, а також поступова трансформація фізичного й ментального рівнів людини.

У класичній традиції пранаяма:

•усуває блоки в енергетичних каналах (наді),

•вирівнює течію прани,

•готує свідомість до дхарани та медитації,

•зміцнює здоров’я й стійкість нервової системи.

У Хатха-йога Прадипіці сказано:

«Якщо пранаяму виконувати належним чином,

то все тіло прани зливається воєдино.

Крізь сушумну прана тече вільно,

бо всі перешкоди, що заважають

вільній течії прани, пранаяма усуває

і дарує спокій уму».

З погляду підготовки інструктора це означає, що пранаяма — не факультативна практика, а обов’язковий інструмент професійної компетентності.

Пранаяма та асани: спільне й відмінності

І асани, і пранаяма служать одній меті — гармонізації тіла, енергії та свідомості. Однак способи впливу різні.

•Асани працюють переважно через фізичне тіло, впливаючи на м’язи, суглоби, фасції та внутрішні органи.

•Пранаяма діє безпосередньо через пранічне тіло, яке тісніше пов’язане з умом і нервовою системою, ніж фізична структура.

Саме тому пранаяма:

•швидше відображається на стані ума,

•сильніше впливає на емоційний фон,

•вимагає більш усвідомленого й обережного підходу.

Для інструктора це означає підвищену відповідальність під час передачі дихальних технік учням.

Роль пранаями в навчанні інструкторів йоги

У професійному курсі інструктор йоги вивчає пранаяму не лише як особисту практику, а й як інструмент навчання та супроводу інших людей.

Інструктор повинен:

•розуміти механізми впливу кожної техніки,

•знати показання та протипоказання,

•уміти адаптувати практику до різних рівнів підготовки,

•відстежувати стан учнів під час виконання пранаям.

Пранаяма без розуміння може стати механічним диханням.

Пранаяма з розумінням — стає методом трансформації.

Загальні правила виконання пранаям

Методична база для інструктора

Поза для виконання пранаями

Поза має бути стійкою, симетричною та не створювати напруження.

На початковому етапі навчання:

•сукхасана,

•ваджрасана.

У міру розкриття тіла та стабілізації практики:

•ардха падмасана,

•падмасана,

•сиддхасана (сиддха йоні асана).

Інструктор повинен уміти коректно підібрати позу, виходячи з анатомічних і фізіологічних особливостей учня.

Умови та місце практики

Місце для виконання пранаями має:

•бути чистим,

•добре провітрюваним,

•не містити різких запахів,

•бути захищеним від сильних протягів,

•не містити комах та відволікаючих факторів.

Якість повітря безпосередньо впливає на якість пранаями, тому умови практики мають принципове значення.

Час практики та харчування

Пранаяму слід виконувати:

•не менш ніж за 30 хвилин до прийому їжі,

•або через 4 години після їжі.

Для поглибленої практики необхідна помірність у харчуванні. У традиції йоги існує правило:

«Наповнюй шлунок наполовину їжею,

на чверть — водою,

а на решту чверті — повітрям».

Інструктор зобов’язаний передавати учням розуміння зв’язку між харчуванням, диханням і станом ума.

Підготовка дихальних шляхів

За потреби перед початком практики рекомендується виконання джала неті — промивання носових ходів солоною водою.

Це:

•покращує прохідність дихальних шляхів,

•підвищує ефективність пранаями,

•знижує ризик дискомфорту під час практики.

Усвідомленість як ключовий елемент пранаями

Пранаяма неможлива без усвідомленості.

Автоматичне дихання не є пранаямою.

Під час практики важливо:

•усвідомлювати фази вдиху, видиху та затримок,

•спостерігати рух дихання в тілі,

•відстежувати роботу з конкретним енергетичним центром або каналом.

Якщо ум відволікається — це природно.

Завдання практикуючого й інструктора:

•не пригнічувати ум,

•не дратуватися,

•м’яко повертати увагу до дихання або об’єкта концентрації.

Тривалість практики

Максимальний ефект пранаями починає проявлятися після 20 хвилин усвідомленого дихання.

Однак у навчанні інструкторів важливо:

•починати з коротких підходів,

•поступово збільшувати тривалість,

•враховувати індивідуальні реакції організму.

Принцип ненасильства в диханні

Дихання має бути:

•плавним,

•контрольованим,

•вільним від напруження.

Будь-яке зусилля, поспіх або форсування:

•порушує течію прани,

•перевантажує нервову систему,

•суперечить принципам класичної йоги.

Інструктор зобов’язаний стежити за тим, щоб пранаяма ніколи не перетворювалася на змагання або боротьбу з диханням.

Підсумок для інструктора

Пранаяма — це не просто дихальна техніка.

Це наука управління життєвою енергією, яка потребує зрілості, дисципліни та відповідальності.

У системі підготовки інструктора йоги пранаяма:

•формує професійну глибину,

•розвиває здатність працювати зі станами,

•робить викладання усвідомленим і безпечним.

Курс інструктора йоги: рівень професіонала

На професійних курсах підготовки інструкторів система наді розглядається як:

•фундамент пранаями,

•основа бандх і крій,

•ключ до медитативної практики,

•інструмент безпечної та усвідомленої передачі знань.

Це рівень, на якому йога перестає бути набором технік

і стає наукою управління праною, свідомістю та внутрішніми станами людини.

Підготовка викладачів та сертифікація

Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.

Основні напрями діяльності Альянсу:

•об’єднання професійної йога-спільноти;

•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;

•офіційна сертифікація інструкторів йоги;

•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.

Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.

Основні напрями діяльності Альянсу:

•об’єднання професійної йога-спільноти;

•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;

•офіційна сертифікація інструкторів йоги;

•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.

Формат навчання та атестація

У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.

Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.

Відео складання іспиту на курсах, що проводяться онлайн, доступне за посиланням — для перегляду натисніть тут.

Відео-огляд курсу

Повний відео-огляд онлайн-курсу від керівника Йога Альянсу Володимира Бондаренка ви можете переглянути на нашому YouTube-каналі, перейшовши за посиланням.

Формати навчання та вартість

Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:

• Київ

• Варшава, Краків (Польща)

• Харків

• Дніпро

• Одеса

• Львів

• Клайпеда (Литва)

• Банско (Болгарія)

• Афіни (Греція)

• Прага (Чехія)

• Торревʼєха (Іспанія)

• Відень (Австрія)

• Кашкайш (Португалія)

У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.

Вартість навчання:

•онлайн-курс — 15 500 грн

•офлайн-курс — 17 500 грн

З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.

Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.

Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777

Результати навчання

Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:

•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;

•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;

•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;

•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;

•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.

Додаткові матеріали

Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні

(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.

Відео складання іспитів та детальні відповіді на питання щодо проходження курсів ви можете переглянути у відео-огляді онлайн-курсу від керівника Йога Альянсу на нашому YouTube-каналі — за посиланням.

Контакти та реєстрація

Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com

Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777

(Viber / Telegram / WhatsApp)

Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua