ЙОГА — НАЙКРАЩЕ ДЛЯ ВСЬОГО ВАЖЛИВОГО
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Користь йоги. Йога для здоров’я та професійної підготовки інструктора
Сьогодні ми детально розповімо про користь йоги та водночас покажемо, чому саме глибоке розуміння цих процесів лежить в основі якісного навчання викладачів.
Йога — це не просто фізична активність. Це цілісна система впливу на тіло, дихання, нервову систему, гормональний фон і психоемоційний стан людини. Саме тому в професійній підготовці інструктора важливо не лише вміти виконувати асани, а й розуміти фізіологічні та психічні механізми їхньої дії.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ ГНУЧКІСТЬ
Розвиток гнучкості є одним із перших і швидко відчутних ефектів йоги. Під час першого заняття багато людей не можуть навіть дотягнутися до пальців ніг, не кажучи вже про прогини назад. Але з регулярною практикою неможливе стає можливим.
З точки зору підготовки інструктора важливо розуміти, що гнучкість — це не лише розтягнення м’язів. Це робота фасцій, зв’язок, суглобових поверхонь і нервової системи. Надмірний тиск може призвести до травм, тому на професійному курсі вивчаються принципи поступовості, компенсації та адаптації практики до індивідуальних особливостей учня.
Інструктор повинен знати, де проходить межа між ефективною роботою та перевантаженням.
ЙОГА РОЗВИВАЄ М’ЯЗИ
Сильні м’язи — це значно більше, ніж красиве тіло. Вони допомагають запобігти артриту, болям у спині, порушенням постави, покращують обмін речовин.
Йога розвиває глибокі стабілізуючі м’язи, які рідко включаються під час звичайних тренувань. Це особливо важливо для захисту хребта.
У межах курсу викладачів детально розглядаються:
•робота м’язів кора;
•баланс між силою та гнучкістю;
•принципи безпечного утримання асан;
•особливості роботи з новачками та людьми старшого віку.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ ПОСТАВУ
Неправильна постава провокує втому, головний біль, зниження концентрації, проблеми з диханням і травленням.
Йога формує усвідомлення положення тіла, зміцнює м’язи спини та розкриває грудну клітку.
Майбутній інструктор вивчає біомеханіку хребта, вплив постави на внутрішні органи та принципи корекційної практики. Розуміння цих механізмів дозволяє не просто покращити зовнішній вигляд, а реально впливати на здоров’я учня.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ СТАН СУГЛОБІВ
На кожному занятті йоги опрацьовуються всі суглоби організму, що покращує їхню рухливість і живлення.
Рух стимулює вироблення синовіальної рідини, що запобігає артриту та артрозу.
У професійному навчанні розглядаються:
•анатомія суглобів;
•протипоказання;
•особливості практики при запальних процесах;
•принципи м’якої суглобової гімнастики.
ЙОГА ЗМІЦНЮЄ ХРЕБЕТ
У йозі особлива увага приділяється хребту. Прогини, нахили та скрутки покращують живлення міжхребцевих дисків і підтримують їхню еластичність.
Інструктор зобов’язаний розуміти, які рухи допустимі при грижах, протрузіях, сколіозі. На курсі вивчаються безпечні варіанти виконання асан і методи індивідуальної адаптації.
ЙОГА ЗМІЦНЮЄ КІСТКИ
Асани з використанням власної ваги тіла зміцнюють кісткову тканину та допомагають запобігти остеопорозу.
Регулярне помірне навантаження стимулює оновлення кісткової структури.
У підготовці викладачів розглядаються вікові особливості кісткової системи та принципи роботи з різними групами учнів.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ КРОВООБІГ
Скрутки сприяють відтоку венозної крові та її подальшому насиченню киснем. Перевернуті пози покращують приплив крові до органів грудної клітки та головного мозку.
Йога може сприяти нормалізації рівня гемоглобіну та покращенню кисневого обміну.
На курсі інструкторів детально вивчається вплив асан на серцево-судинну систему та обмеження при гіпертонії.
ЙОГА ЗМІЦНЮЄ ЛІМФАТИЧНУ СИСТЕМУ
Скорочення і розтягнення м’язів стимулюють рух лімфи. Це допомагає організму ефективніше виводити токсини та підтримувати імунітет.
Професійний викладач повинен розуміти, що м’які динамічні практики та дихання відіграють важливу роль у лімфодренажних процесах.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ
Регулярна практика знижує частоту серцевих скорочень у стані спокою, підвищує витривалість і сприяє стабілізації тиску.
Інструктор повинен уміти дозувати навантаження та розрізняти інтенсивну і відновлювальну практику.
ЙОГА НОРМАЛІЗУЄ ТИСК
Дослідження показують, що регулярні заняття сприяють зниженню артеріального тиску. Це пов’язано з розслабленням нервової системи та зниженням рівня стресу.
На курсі викладачів особлива увага приділяється дихальним технікам і розслаблювальним послідовностям для людей із гіпертонією.
ЙОГА РЕГУЛЮЄ РОБОТУ НАДНИРНИКІВ
Йога знижує рівень кортизолу — гормону стресу.
При постійному стресі організм працює в режимі перевантаження, що призводить до набору ваги, тривожності та безсоння.
Пранаяма і медитація допомагають відновити гормональний баланс. Майбутній інструктор вивчає вплив дихання на нервову систему та ендокринні процеси.
ЙОГА РОБИТЬ ЛЮДИНУ ЩАСЛИВОЮ
Під час практики підвищується рівень серотоніну. Покращується настрій, з’являється відчуття внутрішньої рівноваги.
На професійному курсі розглядаються психофізіологічні механізми цих змін і роль регулярності практики.
ЙОГА ЗНИЖУЄ ВАГУ
Йога формує усвідомленість у харчуванні, зменшує емоційне переїдання та нормалізує обмін речовин.
Практика впливає як на фізичний, так і на емоційний рівень.
У підготовці інструкторів вивчаються основи йогічної дієти та вплив стресу на метаболізм.
ЙОГА ЗНИЖУЄ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ
Зниження кортизолу й адреналіну сприяє покращенню чутливості до інсуліну.
Інструктор повинен розуміти обмеження під час роботи з людьми, які мають діабет.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ КОНЦЕНТРАЦІЮ
Регулярна практика покращує координацію, увагу та пам’ять.
Медитація розвиває здатність фокусуватися та зменшує вплив сторонніх думок.
На курсі викладачів вивчаються методи утримання уваги групи та побудови структурованого заняття.
ЙОГА ДОПОМАГАЄ РОЗСЛАБИТИСЯ
Йога активує парасимпатичну нервову систему, знижує частоту серцевих скорочень і нормалізує дихання.
Відновлювальні практики, такі як шавасана та пранаяма, дозволяють нервовій системі повноцінно відпочити.
ЙОГА ЗМІЦНЮЄ ІМУННУ СИСТЕМУ
Асани та дихальні практики сприяють покращенню імунної реакції організму. Медитація допомагає регулювати надмірні імунні реакції при аутоімунних захворюваннях.
Інструктор повинен розуміти, як правильно вибудовувати практику в періоди підвищеного навантаження на організм.
ЙОГА ЗБІЛЬШУЄ ОБ’ЄМ ЛЕГЕНЬ
Глибоке усвідомлене дихання підвищує життєву ємність легень і покращує газообмін.
На курсі детально вивчаються пранаями та їхній фізіологічний вплив.
ЙОГА ПОКРАЩУЄ РОБОТУ КИШКІВНИКА
Скрутки та помірна фізична активність покращують перистальтику кишківника й зменшують вплив стресу на травну систему.
ЙОГА ДАРУЄ МИР У ДУШІ
Йога знижує тривожність, зменшує реактивність і допомагає впоратися з емоціями.
Філософія йоги та принципи усвідомленості входять до обов’язкової програми підготовки інструктора.
ЙОГА ПІДВИЩУЄ САМООЦІНКУ
Регулярна практика формує дисципліну, впевненість і відчуття внутрішньої опори.
Інструктор стає прикладом для своїх учнів.
ЙОГА ПОЗБАВЛЯЄ ВІД БОЛЮ
Дослідження підтверджують зменшення хронічного болю за умови регулярної практики асан і медитації.
Майбутній викладач вивчає принципи терапевтичної практики.
ЙОГА ДАЄ СИЛУ ТА ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
Йога навчає брати відповідальність за свій стан.
На відміну від пасивного лікування, практика робить людину активним учасником власного відновлення.
УСЕ ВЗАЄМОПОВ’ЯЗАНО
Зміна постави впливає на дихання.
Зміна дихання впливає на нервову систему.
Нервова система впливає на гормональний фон.
Гормони впливають на настрій, вагу та імунітет.
Саме розуміння цієї взаємопов’язаності лежить в основі професійного навчання.
У Школі Йога Альянса практикують і викладають лише системний, науково обґрунтований підхід: асани, пранаями, крії, медитацію, анатомію, фізіологію та методику викладання.
Почавши займатися йогою, ви покращите здоров’я.
Пройшовши професійне навчання, ви отримаєте можливість передавати ці знання іншим і зробити йогу своєю професією.
Підсумок навчання
За підсумками навчання Ви отримаєте повні 12 збалансованих уроків із послідовним виконанням очищувальних технік, дихальних практик, суглобового розігріву, асан і розслаблення.
Проходження викладацького курсу дозволить скласти правильну структуру практик, навчитися відбудовувати асани учнів, впроваджувати пранаями, очищувальні та медитативні техніки в заняття.
Підготовка викладачів та сертифікація
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Формат навчання та атестація
У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.
Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.
Формати навчання та вартість
Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:
• Київ
• Харків
• Дніпро
• Одеса
• Львів
• Клайпеда (Литва)
• Банско (Болгарія)
• Афіни (Греція)
• Прага (Чехія)
• Торревʼєха (Іспанія)
• Відень (Австрія)
• Кашкайш (Португалія)
У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.
Вартість навчання:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.
Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.
Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результати навчання
Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:
•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;
•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;
•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;
•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;
•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.
Додаткові матеріали
Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні
(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.
Контакти та реєстрація
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий