Исследователи с медицинского факультета Университета Бостона обнаружили, что йога превосходит другие виды упражнений, положительно влияя на настроение и снижая уровни тревоги. Результаты, которые сейчас появляются он-лайн в Журнале альтернативной и дополнительной медицины (Journal of Alternative and Complementary Medicine), впервые демонстрируют взаимосвязь между выполнением поз йоги, увеличением уровня гамма-аминомасляной кислоты и сокращением тревоги и беспокойства.
Исследователи стремились сравнить уровни гамма-аминомасляной кислоты среди людей, практикующих йогу, и соответствующим уровнем у участников, совершающих пешие прогулки. Низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты обычно приводит к возникновению тревоги и других распространенных психоэмоциональных нарушений.
Исследователи наблюдали за двумя рандомизированными группами здоровых людей в течение 3 месяцев. Одна группа занималась йогой по одному часу три раза в неделю, а остальные участники столько же занимались пешей ходьбой. До проведения исследования мозг каждого участника был исследован при помощи магнитно-резонансной спектроскопии. На 12 неделе исследователи сравнили уровни гамма-аминомасляной кислоты в обеих группах до и после финальной 60-минутной тренировки.
Каждого участника также попросили оценить свое психологическое состояние на нескольких этапах исследования и, по словам практикующих йогу участников, их уровень тревоги значительно снизился, и заметно увеличилось настроение, в гораздо большей степени, чем у участников, занимающихся ходьбой.
«Со временем, на фоне этих положительных изменений также наблюдалось увеличение уровня гамма-аминомасляной кислоты», говорит ведущий автор Крис Стритер, доктор медицинских наук, доцент психиатрии и неврологии медицинского факультета Университета Бостона.
По словам Стритера, это многообещающее исследование является предпосылкой для дальнейшего изучения влияния йоги на улучшение настроения, и показывает, что йога может быть ЭФФЕКТИВНОЙ терапией для некоторых психических расстройств.
Если у Вас депрессия или стрессы, то с удовольствием ждем Вас на первом Бесплатном занятии по классической Хатха-йоге в Школе Йога Альянса.
Общественный союз УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС – крупнейшая некоммерческая организация, представляющая мастеров и школы йоги Украины.
УКРАИНСКИЙ ЙОГА АЛЬЯНС отвечает за защиту, рекламу и поддержку сообщества йоги, популяризацию йоги в Украине.
Мы приглашаем Вас пройти йога-сертификацию в Общественном союзе Украинский Йога Альянс и получить Квалификационный Сертификат, который подтверждает, что Вы соответствуете требованиям Стандарта Йога Альянса к квалифицированному инструктору (учителю) йоги и имеете право преподавать йогу в США, Китае, Германии, Индии, Великобритании, Франции, Италии, Канаде, Испании, Австралии, России, Украине.
Размер вступительного взноса в Альянс составляет 500 грн. Стоимость сертификации – 750 грн.
В результате сертификации Вы также будете размещены на сайте Йога Альянса и других ресурсах организации (45 онлайн ресурсов), как сертифицированный инструктор йоги.
В случае, если у Вас нет учительского Сертификата по йоге, мы приглашаем Вас пройти 200 часовой, индивидуальный, международный учительский курс по классической йоге от Школы Украинского Йога Альянса (крупнейшая сертифицированная международная школа в Украине по подготовке йога-инструкторов).
Для регистрации звоните по телефону 0975777007 (viber, telegram, whatsapp) или обращайтесь на электронную почту Йога Альянса: yogaalliance.ua@gmail.com
Оставить комментарий