Вирабхадрасана I, II, III
Последовательность Воина в системе профессиональной подготовки инструкторов йоги
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Асаны Воина посвящены лучшему (бхадра) воину (вира), сотворённому Шивой из своих спутанных волос.
В йогической традиции образ Вирабхадры символизирует силу духа, внутреннюю решимость, концентрацию и способность действовать осознанно.
В профессиональной подготовке инструкторов йоги последовательность Вирабхадрасана I → II → III изучается как логическая эволюция:
от устойчивости — к раскрытию,
от раскрытия — к балансу,
от баланса — к интеграции силы и осознанности.
Эти три формы являются фундаментом силовой подготовки преподавателя и обязательным элементом методической программы.
ВИРАБХАДРАСАНА I
Значение: асана посвящена лучшему (бхадра) воину (вира), сотворённому Шивой из своих спутанных волос.
Концентрация внимания: Муладхара.
Группа позиций: силовая позиция стоя.
Техника выполнения:
•Тадасана.
•Правая нога шагом вправо, левая влево — формируется широкая стойка.
•Руки развести в стороны, затем вытянуть вверх в Намаскар мудре.
•Правая стопа разворачивается вправо, левая слегка внутрь.
•Согнуть правую ногу в колене до прямого угла.
•Бедро параллельно полу.
•Колено строго над пяткой.
•Левая нога активна и вытянута.
•Таз направлен вперёд.
•Взгляд направлен чуть выше линии горизонта.
•Выходить из позиции в обратном порядке. Повторить на другую сторону.
Биомеханические особенности:
•равномерное распределение веса между стопами
•контроль поясничного прогиба
•активация ягодичных мышц
•вытяжение подвздошно-поясничной мышцы
•стабилизация крестцово-подвздошного сочленения
Польза:
•укрепляет мышцы ног
•улучшает подвижность тазобедренных суставов
•раскрывает грудную клетку
•улучшает осанку
•развивает выносливость
•формирует силу воли
Противопоказания:
•варикозное расширение вен
•заболевания коленных суставов
•проблемы с тазобедренными суставами
ВИРАБХАДРАСАНА II
Значение: асана посвящена воину Вирабхадре.
Концентрация внимания: Муладхара.
Группа позиций: силовая позиция стоя.
Техника выполнения:
•Широкая стойка из Тадасаны.
•Руки вытянуты в стороны, параллельно полу.
•Стопы параллельны, затем правая стопа разворачивается вправо.
•Согнуть правое колено до прямого угла.
•Колено строго по линии пятки.
•Левая нога вытянута и активна.
•Корпус вертикален.
•Взгляд направлен на пальцы правой руки.
•Выход в обратном порядке.
Биомеханические акценты:
•раскрытие таза в сторону
•контроль положения коленного сустава
•стабилизация внутренней поверхности бедра
•вытяжение позвоночника вверх
Польза:
•укрепляет ноги и мышцы кора
•улучшает подвижность таза
•раскрывает грудную клетку
•снимает напряжение в плечах
•повышает общую выносливость
•улучшает координацию
Противопоказания:
•варикоз
•заболевания коленных суставов
•нестабильность тазобедренных суставов
ВИРАБХАДРАСАНА III
Значение: асана посвящена воину, созданному Шивой.
Концентрация внимания: Аджна, Муладхара.
Группа позиций: баланс стоя.
Техника выполнения:
•Тадасана.
•Руки вверх в Намаскар мудре.
•Шаг правой ногой вперёд.
•Наклон корпуса вперёд.
•Левая нога поднимается вверх и вытягивается назад.
•Корпус параллелен полу.
•Опорная нога выпрямлена.
•Таз остаётся параллельным полу.
•Взгляд направлен вперёд или на руки.
•Удерживать прямую линию от головы до пятки.
•Выход в обратном порядке.
Биомеханические особенности:
•активация глубоких мышц кора
•стабилизация голеностопного сустава
•укрепление задней поверхности бедра
•координация движения и равновесия
Польза:
•устанавливает баланс в теле и разуме
•укрепляет мышцы спины
•улучшает осанку
•развивает концентрацию
•формирует устойчивость психики
Противопоказания:
•варикоз
•нестабильность голеностопного сустава
Методическая интеграция в курс подготовки инструкторов
В профессиональной программе подготовки инструкторов йоги последовательность Воина используется как обучающая модель.
В рамках курса изучается:
1. Анатомия и биомеханика
•работа коленных суставов
•стабилизация таза
•влияние асан на позвоночник
•профилактика травм
2. Методика преподавания
•поэтапная отстройка
•голосовые инструкции
•визуальные ориентиры
•индивидуальная коррекция
3. Пранаяма и концентрация
•управление дыханием в силовых позициях
•удержание концентрации в балансовых формах
•работа с внутренним вниманием
4. Психология преподавателя
•развитие устойчивости
•управление вниманием группы
•формирование авторитета
•уверенность в демонстрации
Профессиональный результат
По завершении курса выпускник:
•владеет техникой безопасной отстройки
•понимает биомеханику асан
•умеет адаптировать практику под разные уровни
•способен выстраивать логичную структуру занятия
•обладает устойчивостью и профессиональной уверенностью
Вирабхадрасана I формирует устойчивость.
Вирабхадрасана II — раскрывает пространство и силу.
Вирабхадрасана III — объединяет баланс, концентрацию и зрелость.
Эта последовательность становится не просто физической практикой, а моделью профессионального роста инструктора йоги — от основы к мастерству.
В Школе Йога Альянса практикуют и преподают только системный, научно обоснованный подход: асаны, пранаямы, крийи, медитацию, анатомию, физиологию и методику преподавания.
Начав заниматься йогой, вы улучшите здоровье.
Пройдя профессиональное обучение, вы получите возможность передавать эти знания другим и сделать йогу своей профессией.
На курсах вы:
•изучаете классическую хатха-йогу
•осваиваете пранаямы и шаткармы
•понимаете работу чакр и энергетических каналов
•учитесь безопасно и грамотно вести практику
•получаете международную сертификацию
Йога начинается с правильного понимания.
А путь к этому пониманию — профессиональное обучение.
Итог обучения
По итогам обучения Вы получите полные 12 сбалансированных уроков с последовательным выполнением очистительных техник, дыхательных практик, суставного разогрева, асан и расслабления.
Прохождение преподавательского курса позволит составить правильную структуру практик, научиться отстраивать асаны учеников, внедрять пранаямы, очистительные и медитативные техники в занятия.
Подготовка инструкторов и сертификация
Школа Украинского Йога Альянса приглашает на курсы обучения инструкторов йоги, индивидуальные занятия и первое ознакомительное занятие по классической хатха-йоге.
Йога начинается с базовых вещей — дыхания, питания и осознанности. Именно на этих основах строится профессиональный путь инструктора йоги.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава, Краков (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Клайпеда (Литва)
•Банско (Болгария)
•Афины (Греция)
• Прага (Чехия)
•Торревьеха (Испания)
•Вена (Австрия)
• Кашкайш (Португалия)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Підготовка викладачів та сертифікація
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Формат навчання та атестація
У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.
Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.
Формати навчання та вартість
Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:
• Київ
• Харків
• Дніпро
• Одеса
• Львів
• Клайпеда (Литва)
• Банско (Болгарія)
• Афіни (Греція)
• Прага (Чехія)
• Торревʼєха (Іспанія)
• Відень (Австрія)
• Кашкайш (Португалія)
У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.
Вартість навчання:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.
Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.
Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результати навчання
Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:
•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;
•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;
•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;
•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;
•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.
Додаткові матеріали
Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні
(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.
Контакти та реєстрація
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий