Питание практикующего йогу. Йогическая диета и осознанное питание в подготовке инструктора йоги
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Питание в йоге — это не диета в привычном понимании и не система ограничений ради внешнего результата. В классической йогической традиции пища рассматривается как фундамент практики, напрямую влияющий на состояние тела, дыхания, нервной системы, ума и качества сознания.
Для будущего инструктора йоги понимание принципов питания является обязательной частью профессиональной подготовки, поскольку именно инструктор несёт ответственность не только за физическую практику ученика, но и за формирование здорового образа жизни.
Питание как основа йогической практики
Йогическая традиция утверждает: мы — то, чем мы питаемся.
Принятая пища не исчезает бесследно — она трансформируется и последовательно формирует все структуры человеческого тела. В классической аюрведической модели пища превращается в семь тканей (дхату):
1.Плазма
2.Кровь
3.Мышечная ткань
4.Жировая ткань
5.Костная ткань
6.Костный мозг
7.Репродуктивная ткань (сперма / яйцеклетки)
Каждая предыдущая ткань питает последующую. При низком качестве питания нарушается вся цепочка формирования тканей, что отражается на уровне энергии, восстановлении организма и устойчивости нервной системы. В результате углублённая практика становится затруднённой или невозможной.
Значение питания в подготовке инструктора йоги
Для практикующего на начальном уровне погрешности в питании могут компенсироваться снижением нагрузки или отдыхом. Для инструктора йоги такие компромиссы недопустимы.
Профессиональный преподаватель йоги регулярно выполняет асаны, пранаямы и очистительные техники, сохраняя при этом ясность ума и устойчивость внимания. Тяжёлая, избыточная или неподходящая пища:
•затрудняет выполнение дыхательных практик,
•мешает корректному выполнению крий с уддияна-бандхой и агнисара-крийей,
•усиливает инертность и сонливость,
•снижает чувствительность к внутренним процессам.
Поэтому в профессиональной подготовке инструкторов йоги питание рассматривается как системная часть обучения наряду с техникой асан.
Принцип умеренности и осознанности
Классическая йога не навязывает жёстких диетических догм. Основой является осознанность и здравый смысл.
Рекомендуется:
•питаться свежей, чистой и легко усвояемой пищей,
•избегать переедания,
•соблюдать регулярный режим питания.
При чрезмерной зашлакованности организма во время практики могут запускаться интенсивные очистительные процессы. Без достаточной подготовки и понимания механизмов воздействия такие реакции могут быть небезопасны. Именно поэтому будущий инструктор йоги обязан уметь наблюдать реакции своего тела и корректировать питание в зависимости от этапа практики и уровня нагрузки.
Классификация пищи в йоге: три гуны природы
Согласно йогической философии, вся пища относится к одной из трёх гун природы.
Саттва
Свежие овощи и фрукты, зелень, орехи, цельные зёрна и бобовые, натуральные продукты с минимальной обработкой. Саттвическая пища очищает тело, стабилизирует нервную систему и способствует концентрации внимания.
Раджас
Глубоко обработанная, чрезмерно острая или стимулирующая пища, употребляемая преимущественно ради вкуса. Раджас усиливает возбуждение, беспокойство и внутреннее напряжение.
Тамас
Мясо, консервы, маринованные и замороженные продукты, фастфуд, пища, приготовленная во фритюре. Тамасическая пища утяжеляет тело и ум, снижает чувствительность и препятствует глубокой практике.
В йогической традиции рекомендуется преимущественно саттвическое питание.
Пять групп пищи в йогической системе
Классический подход предполагает присутствие всех пяти групп пищи в одном приёме:
1.Фрукты, ягоды и орехи, растущие на деревьях и кустарниках
2.Пророщенные зерно-бобовые культуры, зелёные листья, салаты, шпинат, дикорастущая зелень
3.Обработанные зерно-бобовые культуры, крупы, рис, кукуруза и натуральные кисломолочные продукты
4.Овощи и фрукты, растущие на поверхности земли
5.Корнеплоды: свёкла, морковь, батат, картофель, топинамбур
Сбалансированное присутствие всех пяти групп обеспечивает стабильный уровень энергии и полноценную поддержку практики.
Осознанное питание как элемент йогического пути
Йога рассматривает человека как единую целостную систему. Осознанное питание формирует дисциплину, уважительное отношение к телу и повышает качество практики.
В рамках курсов обучения инструкторов йоги питание изучается в связке с:
•асанами,
•пранаямой,
•очистительными техниками,
•психоэмоциональным состоянием.
Такой подход позволяет будущему преподавателю глубоко понимать причины и следствия изменений в теле и уме.
Индивидуальные занятия и персональный подход
Школа Украинского Йога Альянса проводит индивидуальные занятия по классической хатха-йоге, включающие очистительные техники, дыхательные практики, суставной разогрев, асаны, глубокое расслабление и персональные рекомендации.
Индивидуальный формат позволяет учитывать физиологические особенности, корректировать режим питания и быстрее достигать устойчивых результатов. Девяносто минут индивидуальной работы с инструктором обеспечивают более высокий уровень эффективности по сравнению с групповыми занятиями.
Результаты регулярной практики и корректного питания
При систематических занятиях и осознанном образе жизни наблюдаются:
•повышение уровня энергии,
•улучшение дыхания и пищеварения,
•нормализация массы тела,
•рост физической силы и гибкости,
•устойчивость нервной системы и ясность мышления.
Йога формирует внутреннюю дисциплину, уверенность и способность сохранять гармонию в повседневной жизни.
Обучение инструкторов йоги
Школа Украинского Йога Альянса приглашает на курсы обучения инструкторов йоги, индивидуальные занятия и первое ознакомительное занятие по классической хатха-йоге.
Йога начинается с базовых вещей — дыхания, питания и осознанности. Именно на этих основах строится профессиональный путь инструктора йоги.
Курсы подготовки инструкторов йоги предназначены для:
•практикующих йогу, желающих стать преподавателями,
•инструкторов, стремящихся повысить квалификацию,
•всех, кто хочет глубже понять йогу и работу с энергетикой человека.
Обучение проходит в формате:
•онлайн и офлайн,
•с поэтапной системой подготовки,
•с официальной сертификацией.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение инструкторов йоги
Если вы хотите:
•глубоко понять йогу,
•освоить энергетическую анатомию и систему чакр,
•стать профессиональным инструктором йоги,
курсы обучения инструкторов йоги станут фундаментом вашего профессионального и личного роста.
Запишитесь на обучение и начните путь к новой профессии уже сейчас
Курс «Йога. Золотой стандарт» — это системная профессиональная подготовка инструкторов йоги по классическим стандартам.
Уже с первых занятий вы почувствуете качественные изменения в практике и получите фундамент знаний, который станет основой для долгих лет личного развития и преподавания.
Профессиональные стандарты подготовки инструкторов
Украинский Йога Альянс является крупнейшей некоммерческой организацией, формирующей и поддерживающей стандарты преподавания йоги в Украине.
Основные направления деятельности Альянса:
•объединение профессионального йога-сообщества;
•разработка и утверждение квалификационных требований;
•официальная сертификация инструкторов йоги;
•ведение Единого реестра сертифицированных преподавателей.
Формат обучения и экзаменация
В рамках инструкторских курсов по йоге, проводимых онлайн, ученики Школы Йога Альянса проходят обязательную практическую и теоретическую аттестацию.
Сдача Сурья Намаскар является частью экзаменационного процесса.
Видео сдачи экзамена, на Курсах проводимых онлайн, доступно по ссылке — для просмотра нажмите здесь.
Форматы обучения и стоимость
Филиалы Школы Йога Альянса возобновили работу в следующих городах:
•Киев
•Варшава, Краков (Польша)
•Харьков
• Днепр
•Одесса
•Львов
• Клайпеда (Литва)
•Банско (Болгария)
•Афины (Греция)
• Прага (Чехия)
•Торревьеха (Испания)
•Вена (Австрия)
• Кашкайш (Португалия)
В филиалах проводятся постоянно действующие офлайн-курсы подготовки инструкторов йоги под руководством ведущих инструкторов Альянса.
Стоимость обучения:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
С августа 2022 года инструкторы, успешно сдавшие экзамены с отличием, получают право обучать будущих инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить учительские курсы совместно с Организацией.
Такие инструкторы получают статус Ведущего инструктора Йога Альянса и вознаграждение в размере 50% от стоимости курса за каждого ученика.
Все детали можно уточнить по Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результаты обучения
После прохождения месячного курса и успешной сдачи экзаменов вы:
•получите два международных сертификата Йога Альянса, зарегистрированного Министерством юстиции Украины;
•получите право преподавать йогу более чем в 100 странах мира;
•освоите выверенную структуру занятий с криями, пранаямами и медитацией;
• получите навсегда видео уроки, приложение для изучения названий позиций, а также 12 сбалансированных уроков в печатном виде для первого года преподавания;
• получите методическое пособие «Золотой стандарт» — подробное руководство по асанам, чакрам, мудрам, бандхам и ключевым техникам классической йоги.
Дополнительные материалы
Контакты и регистрация
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий