Паван Муктасана
Поза, высвобождающая ветер. «Паван» – «ветер», «воздух». «Мукта» – «освобождение».
Концентрация внимания – на Муладхаре, Свадхистане и Манипуре.
Группа позиций – на раскрытие таза.
Техника выполнения:
Положение 1. Супта Тадасана. Подтянуть правую ногу к груди, обхватить ее руками, левую – поднять на 20 см над полом, носки вытянуть, прикоснуться подбородком к колену. Сделать то же самое на другую сторону.
Положение 2. Супта Тадасана. Подтянуть правую ногу и поставить стопу на колено левой ноги. Руки направлены в стороны, под прямым углом к корпусу, ладонями вниз. Сделать скрутку влево, опуская колено к полу, руки и плечи от пола не отрывать и смотреть на пальцы правой руки. Сделать то же самое на другую сторону.
Положение 3. Супта Тадасана. Поднять ноги, согнуть и прижать колени к груди. Взяться за стопы ног руками крест-накрест или обхватить колени, подбородком тянуться к коленям.
Особое внимание! Максимальное подтягивание подбородка к коленям, не отрывая плеч от пола.
Противопозиция – Ардха Чакрасана.
Польза. Способствует удалению из кишечника газов, предотвращает запоры, уменьшает боли в пояснице, спине и животе. Помогает избавиться от вздутия живота, повышенного газообразования, изжоги, улучшает работу кишечника, желчного пузыря и печени.
Противопоказания – брюшные грыжи, восстановительный период после операций на органах брюшной полости, болезни органов брюшной полости в острой стадии, беременность.
Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).
Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке.
Этот курс для Вас, если:
– Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;
– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;
– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.
Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007.
Ждем Вас Друзья!!!
Оставить комментарий