Харчування практикуючого йога. Йогічна дієта та усвідомлене харчування у підготовці інструктора йоги
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Харчування в йозі — це не дієта у звичному розумінні та не система обмежень заради зовнішнього результату. У класичній йогічній традиції їжа розглядається як фундамент практики, що безпосередньо впливає на стан тіла, дихання, нервової системи, розуму та якості свідомості.
Для майбутнього інструктора йоги розуміння принципів харчування є обов’язковою складовою професійної підготовки, адже саме інструктор несе відповідальність не лише за фізичну практику учня, а й за формування здорового способу життя.
Харчування як основа йогічної практики
Йогічна традиція стверджує: ми є тим, чим ми харчуємося.
Прийнята їжа не зникає безслідно — вона трансформується та послідовно формує всі структури людського тіла. У класичній аюрведичній моделі їжа перетворюється на сім тканин тіла (дхату):
1.Плазма
2.Кров
3.М’язова тканина
4.Жирова тканина
5.Кісткова тканина
6.Кістковий мозок
7.Репродуктивна тканина (сперма / яйцеклітини)
Кожна попередня тканина живить наступну. За низької якості харчування порушується весь ланцюг формування тканин, що відображається на рівні енергії, відновленні організму та стійкості нервової системи. У результаті поглиблена йогічна практика стає ускладненою або неможливою.
Значення харчування у підготовці інструктора йоги
Для практикуючого на початковому рівні похибки у харчуванні можуть компенсуватися зниженням навантаження або відпочинком. Для інструктора йоги такі компроміси є неприпустимими.
Професійний викладач йоги регулярно виконує асани, пранаями та очищувальні техніки, зберігаючи при цьому ясність розуму й стійкість уваги. Важка, надмірна або невідповідна їжа:
•ускладнює виконання дихальних практик;
•заважає коректному виконанню крій з уддияна-бандхою та агнісара-крією;
•посилює інертність і сонливість;
•знижує чутливість до внутрішніх процесів.
Саме тому у професійній підготовці інструкторів йоги харчування розглядається як системна частина навчання поряд із технікою асан.
Принцип помірності та усвідомленості
Класична йога не нав’язує жорстких дієтичних догм. Основою є усвідомленість і здоровий глузд.
Рекомендується:
•харчуватися свіжою, чистою та легко засвоюваною їжею;
•уникати переїдання;
•дотримуватися регулярного режиму харчування.
За надмірного зашлакованості організму під час практики можуть запускатися інтенсивні очищувальні процеси. Без достатньої підготовки та розуміння механізмів впливу такі реакції можуть бути небезпечними. Саме тому майбутній інструктор йоги повинен уміти спостерігати реакції свого тіла та коригувати харчування залежно від етапу практики та рівня навантаження.
Класифікація їжі в йозі: три гуни природи
Згідно з йогічною філософією, уся їжа належить до однієї з трьох гун природи.
Саттва
Свіжі овочі та фрукти, зелень, горіхи, цільні зерна та бобові, натуральні продукти з мінімальною обробкою. Саттвічна їжа очищує тіло, стабілізує нервову систему та сприяє концентрації уваги.
Раджас
Глибоко оброблена, надмірно гостра або стимулююча їжа, що вживається переважно заради смаку. Раджас посилює збудження, неспокій і внутрішнє напруження.
Тамас
М’ясо, консерви, мариновані та заморожені продукти, фастфуд, їжа, приготована у фритюрі. Тамасична їжа обтяжує тіло й розум, знижує чутливість і перешкоджає глибокій практиці.
У йогічній традиції рекомендується переважно саттвічне харчування.
П’ять груп їжі в йогічній системі
Класичний підхід передбачає присутність усіх п’яти груп їжі в одному прийомі:
1.Фрукти, ягоди та горіхи, що ростуть на деревах і кущах
2.Пророщені зернобобові культури, зелене листя, салати, шпинат, дикоросла зелень
3.Оброблені зернобобові культури, крупи, рис, кукурудза та натуральні кисломолочні продукти
4.Овочі та фрукти, що ростуть на поверхні землі
5.Коренеплоди: буряк, морква, батат, картопля, топінамбур
Збалансована присутність усіх п’яти груп забезпечує стабільний рівень енергії та повноцінну підтримку практики.
Усвідомлене харчування як елемент йогічного шляху
Йога розглядає людину як єдину цілісну систему. Усвідомлене харчування формує дисципліну, повагу до тіла та підвищує якість практики.
У межах курсів навчання інструкторів йоги харчування вивчається у зв’язку з:
•асанами;
•пранаямою;
•очищувальними техніками;
•психоемоційним станом.
Такий підхід дозволяє майбутньому викладачеві глибоко розуміти причини й наслідки змін у тілі та свідомості.
Індивідуальні заняття та персональний підхід
Школа Українського Йога Альянсу проводить індивідуальні заняття з класичної хатха-йоги, що включають очищувальні техніки, дихальні практики, суглобову розминку, асани, глибоке розслаблення та персональні рекомендації.
Індивідуальний формат дозволяє враховувати фізіологічні особливості, коригувати режим харчування та швидше досягати стійких результатів. Дев’яносто хвилин індивідуальної роботи з інструктором забезпечують значно вищу ефективність порівняно з груповими заняттями.
Результати регулярної практики та коректного харчування
За систематичних занять і усвідомленого способу життя спостерігаються:
•підвищення рівня енергії;
•покращення дихання та травлення;
•нормалізація маси тіла;
•зростання фізичної сили та гнучкості;
•стійкість нервової системи та ясність мислення.
Йога формує внутрішню дисципліну, упевненість і здатність зберігати гармонію в повсякденному житті.
Навчання інструкторів йоги
Школа Українського Йога Альянсу запрошує на курси навчання інструкторів йоги, індивідуальні заняття та перше ознайомче заняття з класичної хатха-йоги.
Йога починається з базових речей — дихання, харчування та усвідомленості. Саме на цих основах будується професійний шлях інструктора йоги.
Курси підготовки інструкторів йоги призначені для:
•практикуючих йогу, які прагнуть стати викладачами;
•інструкторів, що бажають підвищити кваліфікацію;
•усіх, хто хоче глибше зрозуміти йогу та роботу з енергетикою людини.
Навчання проходить у форматі:
•онлайн та офлайн;
•з поетапною системою підготовки;
•з офіційною сертифікацією.
Запишіться на навчання інструкторів йоги
Якщо ви хочете:
•глибоко зрозуміти йогу;
•опанувати енергетичну анатомію та систему чакр;
•стати професійним інструктором йоги;
курси навчання інструкторів йоги стануть фундаментом вашого професійного та особистісного зростання.
Запишіться на навчання та розпочніть шлях до нової професії вже сьогодні.
Курс «Йога. Золотий стандарт»
Курс «Йога. Золотий стандарт» — це системна професійна підготовка інструкторів йоги за класичними стандартами.
Вже з перших занять ви відчуєте якісні зміни у практиці та отримаєте фундамент знань, який стане основою для багатьох років особистісного розвитку та викладання.
Професійні стандарти підготовки інструкторів
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Український Йога Альянс є найбільшою некомерційною організацією, що формує та підтримує стандарти викладання йоги в Україні.
Основні напрями діяльності Альянсу:
•об’єднання професійної йога-спільноти;
•розробка та затвердження кваліфікаційних вимог;
•офіційна сертифікація інструкторів йоги;
•ведення Єдиного реєстру сертифікованих викладачів.
Формат навчання та атестація
У межах інструкторських курсів з йоги, що проводяться онлайн, учні Школи Йога Альянсу проходять обов’язкову практичну та теоретичну атестацію.
Складання Сур’я Намаскар є частиною екзаменаційного процесу.
Формати навчання та вартість
Філії Школи Йога Альянсу відновили роботу в таких містах:
• Київ
• Харків
• Дніпро
• Одеса
• Львів
• Клайпеда (Литва)
• Банско (Болгарія)
• Афіни (Греція)
• Прага (Чехія)
• Торревʼєха (Іспанія)
• Відень (Австрія)
• Кашкайш (Португалія)
У філіях проводяться постійно діючі офлайн-курси підготовки інструкторів йоги під керівництвом провідних інструкторів Альянсу.
Вартість навчання:
•онлайн-курс — 15 500 грн
•офлайн-курс — 17 500 грн
З серпня 2022 року інструктори, які успішно склали іспити з відзнакою, отримують право навчати майбутніх інструкторів йоги від імені Йога Альянсу та проводити учительські курси спільно з Організацією.
Такі інструктори отримують статус Провідного інструктора Йога Альянсу та винагороду у розмірі 50% від вартості курсу за кожного учня.
Усі деталі можна уточнити через Viber / Telegram / WhatsApp: +380984777777
Результати навчання
Після проходження місячного курсу та успішного складання іспитів ви:
•отримаєте два міжнародні сертифікати Йога Альянсу, зареєстрованого Міністерством юстиції України;
•отримаєте право викладати йогу більш ніж у 100 країнах світу;
•опanuєте вивірену структуру занять з кріями, пранаямами та медитацією;
•отримаєте назавжди відеоуроки, застосунок для вивчення назв позицій, а також 12 збалансованих уроків у друкованому вигляді для першого року викладання;
•отримаєте методичний посібник «Золотий стандарт» — детальний довідник з асан, чакр, мудр, бандх і ключових технік класичної йоги.
Додаткові матеріали
Єдиний реєстр сертифікованих інструкторів йоги в Україні
(затверджений у 2021 році Громадською спілкою «Український Йога Альянс») доступний за посиланням.
Контакти та реєстрація
Докладніше про Курс інструктора йоги можна прочитати на сайті Курсу: kurspoyoge.com
Запис на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянсу: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий