Полное дыхание йогов (Пурна Пранаяма)
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Базовая практика для здоровья, устойчивости ума и профессионального роста в йоге
Полное дыхание йогов — одна из фундаментальных дыхательных техник классической хатха-йоги.
Ежедневная практика даже в течение нескольких минут оказывает глубокое влияние на физическое состояние, нервную систему и качество внимания.
Регулярное выполнение полного дыхания:
•повышает уровень жизненной энергии,
•укрепляет иммунитет,
•снижает уровень тревожности и психоэмоционального напряжения,
•способствует внутреннему спокойствию и ясности ума.
Если вы чувствуете усталость, раздражение или эмоциональное истощение, практика осознанного, медленного дыхания помогает стабилизировать состояние и восстановить внутренний ресурс. Контроль дыхания напрямую влияет на состояние ума — замедляя дыхание, мы успокаиваем ум и возвращаем себе устойчивость.
Техника выполнения полного дыхания йогов
Практика выполняется в удобном положении сидя с прямым позвоночником. Всё тело должно быть максимально расслаблено.
Вдох
1.Начните вдох с мягкого расширения живота.
2.По мере наполнения продолжайте вдох, раскрывая грудную клетку вперёд и вверх.
3.В завершение вдоха слегка приподнимите ключицы и плечи по направлению к голове.
Это — один полный вдох, состоящий из трёх фаз, которые плавно переходят одна в другую, без рывков и напряжения.
Выдох
1.Начните выдох с расслабления плеч и ключиц.
2.Затем позвольте грудной клетке мягко опускаться вниз и внутрь.
3.В последнюю очередь втягивайте живот, направляя переднюю стенку брюшной полости к позвоночнику, максимально освобождая лёгкие от воздуха.
Вдох и выдох должны быть:
•непрерывными,
•спокойными,
•почти бесшумными.
Дыхание напоминает волнообразное движение моря — мягкое, текучее и гармоничное.
Паузы
В конце каждого вдоха и каждого выдоха рекомендуется делать короткую задержку дыхания на 1–2 секунды, без напряжения.
Это завершает один полный цикл дыхания йогов.
Значение практики для будущего инструктора йоги
Полное дыхание йогов — не просто оздоровительная техника.
Это базовый навык, который формирует:
•способность к концентрации,
•контроль над состоянием ума,
•глубокое понимание работы дыхательной системы.
Для профессионального инструктора йоги умение правильно дышать и грамотно обучать дыхательным практикам других является обязательной частью квалификации.
Именно поэтому пранаямы, в том числе полное дыхание йогов, занимают ключевое место в программах обучения инструкторов йоги.
Обучение и сертификация в системе Йога Альянса
Йога Альянс — крупнейшая некоммерческая организация, объединяющая мастеров и школы йоги Украины.
Альянс осуществляет:
•поддержку и защиту профессионального йога-сообщества,
•развитие и популяризацию йоги,
•внедрение стандартов подготовки инструкторов.
Сертификация инструктора йоги
Пройдя сертификацию в системе Йога Альянса, вы получаете Квалификационный сертификат, подтверждающий соответствие профессиональным стандартам и право официально преподавать йогу в Украине и за рубежом, включая США, Германию, Индию, Великобританию, Канаду, страны ЕС и другие.
Условия сертификации:
•вступительный взнос — 5000 грн
•сертификация — 7500 грн
•размещение в реестре сертифицированных инструкторов на сайте Альянса и более чем на 45 онлайн-ресурсах
Обучение с нуля: курс инструктора йоги 200 часов
Если у вас ещё нет учительского сертификата, вы можете пройти 200-часовой международный курс инструктора по классической йоге в Школе Украинского Йога Альянса — крупнейшей сертифицированной школе подготовки инструкторов в Украине.
Формат обучения:
•индивидуальный подход,
•системная подготовка,
•глубокая практика асан, пранаям, медитации и философии йоги,
•международный стандарт образования.
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: https://kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Записаться на Курс можно по телефону (Вайбер, Телеграмм, Вотсап): +380984777777
Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.
Внимание у Йога Альянса отличные новости для йога-сообщества:
В Киеве, Варшаве и Харькове возобновили свою работу филиалы Школы Йога Альянса. Ведущими инструкторами проводятся постоянно действующие курсы по подготовке инструкторов йоги (офлайн).
С августа 2022 года Инструкторы, которые с отличием сдали экзамены на учительском курсе Йога Альянса, получают право обучать инструкторов йоги от имени Йога Альянса и проводить вместе с Организацией учительские курсы. Такие Инструкторы становятся Ведущими инструкторами Йога Альянса по соответствующему Решению Организации. Цена учительского курса Онлайн 15500 гривен, а офлайн 17500 гривен. Ведущий инструктор получает вознаграждение за каждого ученика в размере 50 процентов от стоимости курса. Все детали можно уточнить по Вайбер: +380984777777.
После месячного курса и сдачи экзаменов:
– Вы получите два международных сертификата Йога Альянса, организации зарегистрированной министерством юстиции Украины. На основании данных сертификатов Вы сможете преподавать йогу в более 100 странах мира.
– Вы изучите лучшую структуру занятий с криями, пранаямами, медитацией.
– Получите Золотой стандарт – большое методическое пособие с подробным описанием асан, чакр, мудр, бандх и других самых лучших техник йоги для идеального здоровья.
Посмотреть видео сдачи экзамена на Инструкторских курсах Йога Альянса можно по ссылке!
Более подробно о Курсе на инструктора йоги можно прочитать на сайте Курса: kurspoyoge.com
Запись на Курс: 📞 Телефон: +380984777777
(Viber / Telegram / WhatsApp)
Сайт Йога Альянса: yogaalliance.com.ua
Оставить комментарий