Преподавательский курс по йоге в Никополе. Базовый курс по йоге Онлайн Никополь. Чакрасана. Урдхва Дханурасана. Поза колеса. Преподаватель Йога Альянса Владимир Бондаренко

Чакрасана. Урдхва Дханурасана. Поза колеса

Концентрация внимания – на всех чакрах, кроме Аджны и Сахасрары.

Группа позиций – прогибы.

Техника выполнения. Супта Тадасана. Ноги поставить на расстоянии 30 см друг от друга так, чтобы пятки касались ягодиц. Положить ладони на пол, по сторонам от висков, повернув пальцы к плечам. Медленно поднять туловище. Голова во время подъема слегка перекатывается по полу с затылка на макушку и поддерживает вес верхней части тела. Ноги на этом этапе должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Далее выпрямить руки, ноги и поднять тело как можно выше, максимально прогибаясь в спине. Двигая тело слегка назад и вверх, почти полностью выпрямить колени. Медленно опуститься на пол в исходное положение – лежа на спине. Если данная позиция не получается, делать Ардха Чакрасану (позу полуколеса). Руки положить под таз и выталкивать его вверх, накатываясь на плечи. Подбородок прижать к груди.

Особое внимание! Стопы полностью стоят на полу и параллельны. А в Ардха Чакрасане – максимальное накатывание на плечи и прижатие подбородка к груди. 

Противопозиции – Апанасана или другие наклоны вперед.

Польза. Полностью вытягивает позвоночник, делает тело более гибким. Укрепляет спину, руки, особенно запястья, оказывает успокаивающее воздействие на голову. Раскрывает грудной и плечевой отдел. Благотворно воздействует на нервную и эндокринную системы. Нормализует гормональный фон, устраняет заболевания женской половой системы. Укрепляет спинные и брюшные мышцы, делая их эластичными, активно массирует органы брюшной полости.

Противопоказания – гипертония, язва желудка, частичная потеря слуха или расширение капилляров глаз, недавний перелом костей или хирургические операции в области живота, беременность, проблемы с позвоночником, плечевыми суставами и запястьями.

Приглашаем Всех желающих пройти Курс на преподавателя йоги, получить два международных диплома по йоге и возможность трудоустройства в Школе Йога Альянса. Мы разместим Вас на 50 онлайн ресурсах, принадлежащих Йога Альянсу, как сертифицированного инструктора йоги, что позволит Вам стать узнаваемым брендом и привлечь больше учеников на свои занятия. Предлагаем Вам посмотреть, как проходят курсы подготовки инструкторов йоги в Школе Йога Альянса (Харьков).

Чтобы посмотреть сам процесс сдачи экзаменов переходите на Ютьюб канал Школы Йога альянса по ссылке. 

Полный Видеообзор Курса Вы сможете посмотреть на Ютьюб канале Школы, нажав на ссылку – Школа Йога Альянса. 

Этот курс для Вас, если:

 – Вам необходим Международный Сертификат от Организации, на основании которого Вы сможете преподавать йогу во всем мире;

– Вам нужна лучшая структура практики, Вы желаете научиться отстраивать асаны Ваших учеников, внедрить в уроки классическую систему пранаям, очистительных техник, а также приобрести навыки медитативных техник;

– Вы заинтересованы в том, чтобы Вас внесли на 50 онлайн ресурсов, как Сертифицированного инструктора йоги.

Более подробно о Курсе можно прочитать на сайте Курса по йоге, нажав на ссылку.

Курс на Инструктора йоги с выдачей международного сертификата можно пройти также в Йога туре от Школы Йога Альянса.

Хотите в Тур? Звоните по телефону Школы Йога Альянса: 0975777007. 

Ждем Вас Друзья!!!

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked (required)